跳繩可有效預防心血管病？

到2020年全球因心血管疾病死亡的人數將達到2500萬， 心血管疾病將成為人類健康的頭號殺手。 預防心血管疾病也成為今年9月29日世界心臟日的主題， 衛生部、世界衛生組織官員、醫學專家特此呼籲全民從運動開始， 擯棄不良的飲食習慣和不良嗜好， 堅持各種有氧代謝運動， 非凡是在青少年中開展跳繩運動， 從而擁有健康的心臟、美好的生活。

只要覺得胸痛就趕緊上醫院

中華醫學會心血管病分會副主任胡大一教授指出， 從今年的全球統計數字來看， 死於心血管疾病的有1700萬， 相當於全球死亡人數的1/3，

其中80%分佈在發展中國家， 中國這一數字也在呈上升趨勢。 同時， 由於心血管疾病大部分發生在中年以後， 有些病人總覺得自己身體很好， 有些不舒適也以為沒事情。 其實， 時間就是生命。 感覺到不對勁就要馬上去醫院， 只要覺得胸痛， 就上醫院！

胡教授給我們出示了一份資料：目前全球吸煙者有12億， 超重或肥胖者有10億， 不運動的靜態生活方式者則以億萬計。 他認為， 以上三個和糖尿病、高血壓、血脂異常、代謝綜合症一起構成了動脈粥樣硬化的危險因素， 最後的結果很可能是心力衰竭以至於死亡。

發病多在中年但預防從小抓起

衛生部在世界心臟日來臨之際也發出倡議書， 號召“全民堅持快走、慢跑、游泳、跳健身舞等以鍛煉耐力為目的的有氧代謝運動，

每日運動30分鐘， 每週至少運動5天， 至少應做到儘量不乘電梯而爬樓梯、少坐車、多走路。 ”胡教授還特地指出吸煙是導致心血管疾病的一大危險因素。

衛生部疾控司慢病處副處長張耀華指出， 雖然心血管疾病大多發生在中年以後， 但病卻是從青少年時期不良生活習慣逐漸形成的， 因此控制危險因素要從青少年抓起。 目前青少年中肥胖、吸煙的不在少數， 雖然現在中國與其他國家地區相比還是冠心病的低發區， 但假如不加以控制， 很可能為不良的生活習慣付出代價。

胡大一教授為青少年的健身提供了一道良方。 他呼籲在青少年中開展跳繩運動， 因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，

也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。