白領養生吃什麼好？

辦公室養生多喝綠茶

綠茶中營養成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質是所有茶類中含量最豐富的。 人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬於綠茶的範疇。

綠茶是中國六大茶類中最為保健的， 都市白領常喝綠茶不僅可以提神、益思， 還可以有效地防止因為電腦、手機、電視等各種輻射帶來的影響。 此外， 喝綠茶還可補充維生素、預防壞血病、減肥、美容的功效。

當然， 綠茶屬於涼性， 對胃有一定的刺激性， 腸胃較弱的人應少喝， 或沖泡時配些茶點， 茶少水多， 使滋味稍淡而減少刺激性。

白領養生多運動

久坐不動

這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。

用眼過度

久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。

對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5—10次。

空調病

空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷，

對策：找一個空調吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳。