哺乳期家常菜，美味又健康，拯救寡淡口味

當媽媽簡直太不容易了， 懷孕的時候， 各種忌口。 這個不能吃， 那個不能碰， 一心盼著寶寶生下來了就自由了。

萬萬沒想到， 哺乳期要忌口的也這麼多呀。

韓式炒雜菜

製作方法：簡單易操作， 基本0失敗

A:牛肉泡去血水洗淨切絲， 放入料酒、蠔油、生抽、白糖、黑胡椒粉、食用油抓勻醃入味

B:粉條泡軟後煮5分鐘關火， 用涼水沖淨泡一下， 再控幹水分備用.

C:將菠菜洗淨焯一下， 胡蘿蔔洗淨切絲， 雞蛋打散攤成雞蛋餅， 切絲備用.

D:熱鍋倒油大火翻炒牛肉絲， 斷生後盛出備用.

E:另起鍋倒油， 放入胡蘿蔔絲炒軟， 再放牛肉、菠菜、雞蛋、粉條翻炒均勻， 加鹽關火， 倒入蒸魚豉油攪拌均勻.盛出撒上芝麻即可.

美味評價：四星半

快手無油茄子船

製作方法：無油更營養

A：選擇較直的紫茄子， 洗淨， 去蒂， 在中間切一刀， 不要切斷；

B：胡蘿蔔洗淨， 去皮， 切小丁,豬肉餡放入碗中， 加入胡蘿蔔碎，

C:加入1個雞蛋， 攪打上勁， 使豬肉餡更加有粘性， 和茄子更好的粘連在一起;

D:用勺子將豬肉餡釀到茄子中,將茄子放入蒸鍋， 上汽後， 蒸15分鐘即可出鍋

美味指數：四顆星

鯽魚豆腐湯

製作方法：難度較低

A:香蔥切碎， 香菜切段備用， 在鯽魚身上劃幾刀方便入味；

B:鍋內加少量花生油， 燒熱後加入花椒粒， 將鯽魚入鍋， 煎至表面微焦。 然後加熱水， 水量要沒過魚;

C:加入蔥薑蒜和少量料酒。 用大火燒開， 撇去浮沫;

D:加入豆腐， 小火燉5分鐘。 最後加入鹽。 關火後撒入香蔥末和香菜段。

美味評價：四星半

味道鮮美， 製作簡單。

花生豬腳湯

製作方法：食材簡單， 製作方便

A:豬腳洗淨， 切成塊， 花生用清水提前泡半小時；鍋內放入適量清水;

B:大約煮3分鐘， 出現很多血沫子， 倒掉煮開的水， 冷水沖洗乾淨；

C:鍋內放入泡好的花生， 豬腳， 枸杞， 薑片， 胡椒粉， 料酒， 鹽；

D:放入適量的水， 放入高壓鍋啟動煲湯鍵， 跳鍵排氣即可

美味評價：四顆星

補充膠原蛋白， 皮膚好好