冬天在家如何減肥 居家飲食和運動讓你很享瘦
寒冷的冬天， 多數人都不願意出門， 躺在暖暖的被窩懶洋洋的不願動， 這樣就容易在身上囤積脂肪， 冬季減肥也不能放鬆， 但是可以不必出門運動， 在家也能有效減肥， 在家如何減肥呢?下面就跟小編一起去看看最適合在家減肥的方法有哪些吧。
一、居家減肥運動代替戶外運動
1.室內健身控制溫度：
冬天待在室內的時間增加， 可充分利用居室空間鍛煉， 床上做仰臥起坐， 地上做俯臥撐， 但室內溫度要調至稍感覺冷的程度， 否則不利於健身。
2.空中蹬車：
仰臥， 雙手放在頭後， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行蹬自行車的動作。 呼氣同時抬起上體， 用右肘關節碰左膝， 保持姿勢2秒鐘， 然後還原。 再換另一側， 反復進行。
3.舉腿卷腹：
仰臥， 雙手放在頭後， 手臂打開。 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈。 呼氣同時收縮腹肌， 抬起上身， 下背部不能離地， 保持2秒鐘，
4.健身球卷腹：
平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭後， 手臂打開。 下頦向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。
5.瘦臉餐勺：
由獨特抗敏感金屬製成， 雙頭小勺弧形設計， 只需置於不同溫度的水中，
6.高溫瑜伽：
又稱熱瑜伽， 要在38攝氏度-42攝氏度之間的高溫環境下練習， 基本上10分鐘後就會大汗淋漓。 出汗能大量排毒和淨化神經系統， 熱瑜伽不僅能減肥， 長期練習還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛。
7.搏擊操：
時下至IN的運動， 勁爆的音樂加上略微“暴力”的動作， 能更大程度地舒展身體， 加速脂肪燃燒， 更滿足了你的發洩欲望， 最適合上班族們練習。
8.拉丁舞健身操：
跳拉丁舞不能扭捏， 抖肩、扭胯、旋轉……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中， 曼妙的腰和臀就這樣練成了。
9.減肥微波爐：
別誤會， 此款產品並不是要把人放進微波爐裡加熱， 而是能在加熱食物的同時燃燒部分脂肪， 從而降低食物中的脂肪含量。
若是特別想進行戶外運動， 建議晚飯後跑步：冬季跑步應在晚飯後， 早上天太冷， 對身體刺激太大， 晚飯後休息一陣， 到社區裡慢跑或者乾脆跑上大街， 還省了去健身房的錢。
二、居家自製溫暖的減肥茶
1.雙花瘦身茶：
菊花15克、銀花15克、山楂15克，
2.山楂荷葉消脂茶：
山楂15克、荷葉12克， 開水煮沸， 放入所有材料， 滾煮5分鐘， 即可飲用。 可預防高血壓及肥胖症。
3.冬瓜瘦身茶：
連皮冬瓜一片、羅漢果半顆， 先把冬瓜去籽煮軟，
4.海帶瘦身茶：
海帶節20個、話梅3個、枸杞20粒， 洗淨放入沸水中， 煎煮10分鐘即可食用。 此茶除了瘦身外， 還能補碘、降膽固醇。
5.玉米須瘦身茶：
將大概5-6根玉米的玉米須加入沸水後轉小火， 煮20分鐘後即可。 這款茶能有效去水腫並有減肥功效。
