健康生活

感冒了喝姜茶 睡不著踩綠豆

每到年終歲尾, 頻繁的加班, 緊張的情緒, 不規律的作息, 都會導致人們免疫力下降, 從而使各種疾病乘虛而入。 忙碌的您, 不妨停下腳步, 關愛一下自己和家人的身心健康, 積極地做好保健功課, 過一個祥和快樂的新年!

歲末感冒大多“寒包火”

蘿卜姜皮茶有良效

最近一個月, 感冒的人特別多, 且有一個明顯的特征就是“寒包火”, 病人往往是內生濕熱, 痰熱郁肺再受風寒而引發感冒。 病因主要是年底壓力大, 過度疲勞導致機體免疫力下降;再加上天冷人們喜歡辛辣、肥甘厚膩的食物, 很容易蘊濕生熱,

患上感冒。 采用對癥的中藥治療效果一般比較好。 平時多喝豆漿、豆粥、米粥, 多喝茶水。 還可試試以下驗方:

蘿卜姜皮茶:蘿卜具有順氣之功效、姜具有溫經散寒的作用, 而橘子皮可以健脾和胃、芳香化氣, 將三者放在一起煮水后飲用, 不但有助于藥物更好地發揮療效, 還能起到預防感冒的作用。

應酬多胃腸不堪重負

冬季養胃喝豬肚湯

歲末年初, 過多的應酬會加重胃腸道的負擔, 從而引發胃腸疾病;此外, 繁忙的工作導致飲食不規律也是引發胃腸疾病的原因之一。 推薦兩款養胃湯:

胡椒豬肚湯:白胡椒30~50粒, 豬肚1個, 食鹽、料酒、味精各少許。 先將豬肚洗凈切塊或絲, 入鍋內加水, 加入白胡椒, 煲兩個小時左右, 湯稠肚爛時, 加入食鹽、料酒、味精即可食用。

此湯可在飯前飲用, 有溫中散寒、健胃養胃的功效。

木瓜鯇魚尾湯:番木瓜1個, 鯇魚尾100克。 木瓜削皮切塊, 鯇魚尾入平底鍋油煎片刻, 加木瓜及生姜片少許, 放適量水, 共煮1小時左右。 對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

繁忙歲末睡眠出現“赤字”

踩踩綠豆幫你入眠

每年從12月份開始, 以睡眠質量下降為主要表現的抑郁焦慮癥十分常見, 這種失眠也叫年底型失眠, 原因也和壓力大有關。 經常失眠的人可用小米30克, 加5克半夏, 每晚煮粥食用。 睡覺前喝杯溫牛奶, 平時多吃葵花子、蜂蜜和大棗等, 也具有安眠的功效。 推薦以下助眠方:

仰臥揉腹 每晚入睡前, 仰臥床上, 意守丹田, 先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,

一邊揉一邊默念計數, 共120次;再換左手逆時針方向同樣繞臍揉120次, 對上半夜進入深睡有良好作用。 下半夜如再不能入睡, 可按上述方法各揉腹60次。

踏豆按摩 取綠豆500克, 置鐵鍋中文火炒熱, 倒入臉盆中, 同時將雙腳洗凈擦干, 借盆中綠豆余溫, 用雙腳踩踏綠豆, 邊踩邊揉。 每天睡前1小時開始踩踏, 每次30分鐘左右。 有助于入睡。