秋季養生

中老年如何秋季保健

中醫認為, 煥為秋季的主氣, 稱為“秋燥”, 其氣清肅, 其性乾燥。 常見口幹、唇幹、鼻幹、咽幹, 舌幹少津, 大便於結, 皮膚乾, 甚至皸裂等症。 由於秋季空氣逐漸變冷, 可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作;還易患感冒、風濕熱等, 故此季節住院病人明顯增多, 尤其是中老年人。

秋季要想少患病, 保持健康, 就要注意以下幾點:

1.飲食調養。 飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則, 另外還應“少辛增酸”。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等, 可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。

對於年老胃弱的人, 可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服。 初秋季節中午雖熱, 但早晚都涼風習習, 因此要注意增加衣服, 防止“涼氣”的侵襲。 但不要穿得太多, 捂得太嚴, 以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹慎起居。 古人雲:“早臥早起, 與雞俱興。 ”意思是, 在秋天要早點睡覺, 早點起床。

4.加強運動調養。 秋季天高氣爽, 氣候乾燥, 故要多呼吸新鮮空氣, 在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉, 這不但是在進行好的“空氣浴”, 還接受了耐寒訓練, 使身體能適應寒冷的刺激, 為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5.保持室內一定濕度。 秋季空氣中的濕度小, 風力大, 汗液蒸發得很快, 易使人皮膚乾裂, 毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度,

並適當補充體內的水分。

6.藥物保健。 根據秋季的特點, 可適當服用一些維生素類製劑。 另外, 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健, 如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。 平素為陰虛體質的人, 可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。