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睡覺脖子落枕了怎麼辦 落枕的自我保健治療方案

晚上睡覺脖子落枕怎麼辦?你是否晚上睡覺也會經常出現落枕的現象, 早上起來之後感覺脖子很不是滋味, 頸後部, 上背部疼痛不適, 以一側為多, 或有兩側俱痛者, 或一側重, 一側輕。 多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳, 檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛, 使頸項活動欠利, 不能自由旋轉, 嚴重者俯仰也有困難, 甚至頭部強直於異常位置, 使頭偏向病側。 落枕很痛苦, 那麼如何快速治療落枕呢?下面一起來看看落枕的自我保健治療方案。

1.要選擇有益於健康的枕頭, 用枕不當是落枕發生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢, 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正, 過度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風和淋雨, 晚上睡覺時一定要蓋好被子, 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊, 或是用毛衣圍好兩邊,

以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4.要注意飲食平衡, 葷素合理搭配, 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品, 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

5.要經常適量運動, 尤其是頸椎的活動操, 如做“米”字操, 這是一種操作簡便的頸部保健操。

落枕的治療方法很多, 手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果, 尤以理筋物法為佳。