營養飲食

黑木耳冷水泡 保質又保量

黑木耳子實體膠質, 成圓盤形, 耳形不規則形, 直徑3-12釐米。 新鮮時軟, 幹後成角質。 口感細嫩, 風味特殊, 是一種營養豐富的著名食用菌。

幹黑木耳含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。 水發木耳蛋白質極低, 百克含1.5克。 有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。 富含多糖膠體, 有良好的清滑作用, 是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。 還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。

大多數人都會用熱水泡木耳, 其實, 用熱水(尤其是開水)泡木耳的方法是不可取的。 因為用熱水泡, 一是影響木耳漲發的量, 二是影響木耳的品質。 如果用涼水發的話, 每千克能發4千克木耳, 而用熱水發, 每千克只能發2.5千克。 而且用熱水泡的木耳, 吃在嘴裡口感發軟、發粘。 正確的做法是:用涼水(冬天可以用溫水)泡。 一般泡一到兩個小時, 等水慢慢地滲透到木耳中, 看到木耳變成半透明狀時, 就說明泡好了。 這樣泡發的木耳不但量多, 而且品質也好。