水果減肥方法小妙招 減肥食譜一周瘦10斤

水果減肥方法小妙招 減肥食譜一周瘦10斤

水果減肥法：李子

熱量：100克/36大卡

李子是偏酸性水果， 熱量非常低， 100克李子中的熱量僅僅是36卡路里，

而且常常吃李子的話可以促進消化， 還能解決便秘等問題， 對減肥瘦身的幫助很大， 而且李子富含膳食纖維和維生素C。

用李子代替零食， 還能控制食欲， 保持體內血糖的水準， 對減少熱量的攝入有很大的幫助。

注意：李子不能與雞鴨肉、雞鴨蛋、雀肉、蜂蜜， 赤砂糖、皮蛋一起食用， 會損壞五臟， 可能會引發食物中毒。

李子豆漿汁做法

1.將三顆李子去掉核以及皮， 只留肉

2.取用適量蜂蜜加豆漿， 在攪拌機內打15分鐘

3.接著加入冰塊攪動10秒鐘

4.接著放入李子攪拌40秒鐘

減肥原理

豆漿屬於高纖維的食物之一， 能高效促進腸胃蠕動， 解決便秘問題， 讓小腹變得平坦。 另外， 它還屬於利尿、出汗的食物， 當體內多餘水分無法排除時，

會造成身體水腫， 成為肥胖的兇手， 因此食用豆漿能排除水分的， 帶走熱量。 李子和豆漿一起打成汁來喝， 效果會更好。

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水果減肥法：西柚

西柚減肥法是比較簡單的， 就是在每一餐中都加入半個西柚， 期間可以隨意吃任何事物，

當然還是要儘量避免高熱量高脂肪的食物就對了， 連續吃十二天就可以看見明顯的效果了。

水果減肥方法小妙招 減肥食譜一周瘦10斤

水果減肥法：火龍果

火龍果中富含了礦物質和豐富的花青素、水溶性膳食纖維， 所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦，

100克火龍果果肉中含有能量60千卡， 只比蘋果高一點點， 但是維生素C是蘋果的三倍哦。

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水果減肥法：香蕉

相信大家都知道香蕉減肥法確實是不要錯的， 而在香蕉中加入黑糖效果更棒，

不要覺得黑糖甜甜的熱量也很高， 其實黑糖中含有的苯基葡萄糖苷還有減肥的功效呢。

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水果減肥法：草莓

草莓這種水果很少出現在減肥的佇列中， 但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了， 草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質，

它可以自然平緩的去除腰部多餘水分哦， 然後慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。

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水果減肥法：鳳梨

鳳梨所含的16種天然礦物， 幾乎包括了人體所需的所有維生素， 並且可以幫助消化吸收， 鳳梨能有效分解脂肪還能幫助你消化，增強腸胃的蠕動。 鳳梨能有效分解脂肪還能幫助你消化，增強腸胃的蠕動。