十款減肥食譜 治療便秘輕松瘦

①郁李仁粥：

郁李仁6克， 薏米30克。 將薏米淘凈備用， 郁李仁研碎， 放入鍋中加適量清水， 用文火煮至米爛成粥即可。 每日一次， 早餐食用。 有潤燥滑腸的作用。 適用于胃腸氣滯， 大便燥澀不通。

②菠菜粥：

新鮮菠菜100克， 粳米100克。 先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟， 取出切碎， 待粳米煮成粥后， 再把菠菜放入， 拌勻煮沸即可， 每日2次， 連服數日。 適用于習慣性熱秘， 同時對痔瘡出血患者有良好療效。

③黃芪松子仁粥：

黃芪30克、松子仁15克、粳米50克。 縣將黃芪和粳米減30-40分鐘， 去渣取汁， 再用藥汁煎米和松子仁成粥。 晨起早餐食用適量。 補中益氣、潤腸通便。

④何首烏粥：

紅棗3-5枚， 何首烏30-60克， 粳米100克， 紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內煎煮后去渣取汁， 同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥， 將熟時， 放入紅糖或冰糖調味， 再煮1-2分鐘即可。 每日1-2次。 主治血虛便秘者。

⑤桑椹子粥：

桑椹子50克， 大米100克， 紅糖適量。 先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥， 粥熟時加入紅糖。 每天早晚服用。 尤其適用于產后學虛便秘者。

⑥人參麥冬粥：

人參6克(或黨參15克或西洋參10克)、麥冬15克、粳米50克， 先煎人參、麥冬30-40分鐘， 去渣取汁， 再用藥汁煮米成粥。 晨起早餐食用適量。 功效為：補中益氣， 滋陰養胃而使潤燥通便。 尤適宜于胃下垂引起的便秘。

⑦芹菜粥：

芹菜洗凈后連葉切， 與大米或玉米面煮粥。

⑧紅薯粥：

紅薯500克， 大米200克。 將紅薯洗凈后切成片或塊狀， 與大米共煮成粥， 每天早晚服用。 有通便之功效。

⑨決明子粥：

炒決明子， 白菊花各15克， 大米60克， 冰糖適量。 將炒決明子和白菊花同煎煮去渣取汁， 加入大米煮成粥， 加入冰糖適量既可服用。 具有清熱瀉肝， 名目通便作用。 尤適于高血壓患者的便秘。

⑩胡桃粥：

胡桃肉30-50克， 去皮搗爛， 粳米50克， 加水如常法煮粥， 粥熟后把胡桃肉加入， 調勻， 浮起粥油時即可食用。 一般早晚各服一次。 胡桃肉性味甘溫， 有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。