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秋老虎駕到!按按這四個穴位降服秋老虎

8月7日立秋啦, 秋老虎也隨之而來, 南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主任戴奇斌建議, 降服它, 靠四個穴位!

立秋後常會出現短期的回熱天氣, 高溫難耐, 濕熱如夏, 民間常稱之為“秋老虎”下山。 此時通常也正是末伏所處的時間段, 一般在8、9月之交, 持續日數約7~15天。 秋老虎下山威力不淺, 稍有不當, 就會招致熱傷風等疾病侵襲。 末伏當下, 居家做做穴位按摩降服秋老虎, 幫助強身健體保平安。

■祛燥——按“迎香” 潤肺防燥

入秋後天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥, 而秋燥容易危害肺部引起肺炎。 此季還是慢性氣管炎的高發期,

特別是老年人對氣候的變化較敏感, 易因上呼吸道感染而發病。 平時除了可以做做穴位按摩以外, 還要注意空氣流通, 多鍛煉身體, 儘量保持飲食清淡, 提高身體免疫力。 此外, 還要注意保持居室乾淨整潔, 避免與過敏原接觸。

專家支招:點揉迎香穴具有清熱散風, 去燥潤肺, 宣通鼻竅的作用。 迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。 按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶, 將雙手中指指尖點於迎香穴, 待有酸脹感後, 再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次, 以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

■養心——按“極泉” 理氣護心

“秋老虎”發威時不少人會總是感到心裡煩悶。 這主要是因為入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。 當氣溫超過33℃時, 人體的新陳代謝會顯著加快,

對血液循環系統有很大影響, 氣血運行不暢, 人便會出現胸悶的感覺。 加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期, 如不注意及時補充水分, 血液黏稠度過高易引發心臟病復發。

專家支招:極泉穴是手少陰心經第一要穴, 位於腋窩頂點, 腋動脈搏動處。 該穴對治療心痛、胸悶、咽幹煩渴有效, 經常彈按“極泉”能調暢氣血, 進而寬胸理氣, 養護心肺。 彈按時力度應柔和, 動作應連貫。 每次彈按的量應因人而異, 一般彈按10次左右。

■健胃——按“四縫” 防秋膘增肥

立秋後氣溫逐漸有所回降, 人的脾胃功能也逐漸恢復, 比起夏季來食欲明顯好轉, 加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天禦寒, 因此, 立秋後正是進食肉類、貼秋膘的好時機。

但需要注意的是, 這也是體重增加最快的時候, 如果不注重葷素搭配, 攝入過多高蛋白食物, 體重會有明顯變化。 所以肥胖者要注意健胃消食, 以免體重增長過快。

專家支招:四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。 取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。 四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位, 但成人按摩“四縫”效果也較好。 該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。 最好用大拇指掐按, 效果更顯著。

■防熱傷風——按“足三裡” 強身敗火

末伏時期的感冒仍是暑天感冒, 俗稱“熱傷風”。 即在熱的環境下, 人體汗毛孔開放, 汗液外泄, 而又感受了風邪引起感冒。 從中醫角度講, 這是因為伏天機體能量消耗大, 人體免疫力下降所致。

不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒, 但末伏時卻撐不住了, 主要和前段時間抵抗力透支過多, 近期疏于保健有關。

專家支招:“足三裡”是強身健體、養胃敗火的黃金穴。 該穴位於外膝眼直下四橫指處。 最常用的按摩方式之一是, 手握成拳, 以食指第一指節的背面作為著力點, 或者手自然展開, 以拇指腹作為著力點, 在選定的穴位上繞圈按揉。 每個穴位按摩3~5分鐘。

除了飲食上繼續清熱解暑外, 還有些其他的注意事項, 聽聽專家的意見吧。

少吃生薑(養肺)

國家高級營養師李永華:秋天一到, 就要經常給自己“補液”, 難怪初秋養生有朝朝鹽水, 晚晚蜜湯之說。 而秋天經常服用蜂蜜, 能起到潤肺養肺的作用。 另外, 蜂蜜除了主要成分葡萄糖和果糖外,

還含有蛋白質、氨基酸以及各種維生素, 有補益身體的作用。 另外, 注意要少吃辣椒、生薑等辛辣食物, 燒烤也要少吃。 所謂一年之內, 秋不食薑;一日之內, 夜不食薑。 入秋後氣候逐漸乾燥, 如果再吃辛辣的生薑, 對養肺不利。

銀耳煮爛(潤燥)

陝西省中醫院消化科副主任醫師聞新麗::秋燥很傷人, 最好多吃一些滋養潤燥、益中補氣的食物。 可以選購質優的銀耳, 先用水泡發, 然後加水煮爛, 加入少量糖服用, 對預防和治療口幹唇焦等秋燥症狀有很好的作用。 另外, 北方常見的水果梨也是種清熱潤肺的好食物, 可以適當吃一些。 此外, 淮山藥、佛手、山楂等有補脾腎、益氣血之效, 也可以適當吃些。

西瓜煲湯(補水)

國家二級公共營養師王翠:秋老虎不能輕視,

要注意防暑降溫, 補充水分。 西瓜除了當水果吃, 還可以做菜吃。 有時候買的西瓜不是很甜, 我就會燉湯喝, 味道相當不錯。 將西瓜切成滾刀塊(塊稍微大點), 跟排骨一起燉湯喝, 水果的清香讓湯香而不膩, 而且很鮮。 餐前喝一碗, 補充水分和營養, 大家可以試試。 (綜合自健康時報第854期、949期)