懷孕能吃空心菜嗎？准媽媽們請看好了

平時人們都非常喜歡吃空心菜， 可以補充足夠的蛋白質以及維生素等等， 值得一提的是， 女性在懷孕之後同樣可以吃空心菜的， 孕婦吃空心菜具有很多好處， 比如可以調節情緒。

一、孕婦可以吃空心菜嗎？

可以吃。

空心菜含有豐富的蛋白質。 每100克空心菜就含有2.2克蛋白質， 孕婦吃空心菜， 可以補充蛋白質， 加強體力保持活力， 提高身體免疫力， 有效抵抗病菌入侵。

空心菜含有豐富的維生素。 空心菜中維生素C的含量比大白菜還高， 孕婦吃空心菜， 可以補充維生素C， 維持骨骼和牙齒的健康， 保護細胞功能， 維持身體排毒功能的正常。

空心菜含有豐富的鈣元素。 每100克空心菜就有99毫克鈣元素， 孕婦吃可以補充鈣元素， 維持新陳代謝的正常， 維持神經系統功能的正常， 還可以促進胎兒神經系統的健康發育。

二、產婦可以吃空心菜嗎？

可以吃。

空心菜含有豐富的營養元素， 產婦生產會流失營養， 吃空心菜可以補充營養， 補充精力， 減輕生產帶來的疲勞感， 平緩生產後常有的憂鬱心情， 保持情緒的健康。

空心菜含有豐富的粗纖維， 這種粗纖維由纖維素， 木質素和果膠等組成， 產婦吃空心菜， 補充粗纖維， 可以促進身體的排毒，

空心菜含有豐富的鈣元素， 每100克空心菜就有99毫克鈣元素， 產婦吃空心菜， 可以補充鈣元素， 維持新陳代謝的正常， 維持神經系統功能的正常。

空心菜裡還含有煙酸， 產婦吃空心菜， 可以補充煙酸， 保持記憶力， 保護腦部的正常， 維護腦部和神經系統的健康。

三、空心菜的營養價值

空心菜營養豐富， 100克空心菜含鈣147毫克， 居葉菜首位， 維生素A比番茄高出4倍， 維生素C比番茄高出17.5%。 可食用部分為76%。 每l00g中含能量84kj、水分92.9g、蛋白質2.2g、脂肪0.3g、膳食纖維1.4g、碳水化合物2.2g、胡蘿蔔素1520μg、視黃醇當量253μg， 硫胺素0.03mg、核黃素0.08mg、尼克酸0.8mg；維生素E1.09mg；鉀243mg、鈉94.3mg、鈣99mg、鎂29mg、鐵2.3mg、錳0.67mg、鋅0.39mg、銅0.1mg、磷38mg， 硒1.2μg。 藥用成分為治療糖尿病有效的胰島素樣物質。