媽咪產後運動減肥方法 盈盈一握小蠻腰

仰臥半起坐運動減肥方法

仰臥起坐還有一種更有效的方法——仰臥半起坐。

媽媽們在做這項小運動時， 首先要仰臥， 在慢慢坐起，

保鮮膜輔助運動減肥方法

1、首先我們要熱身， 讓身體的毛細孔打開之後， 用保鮮膜在腰間緊緊環繞。

2、然後將雙腳打開， 和肩同寬，

收腰運動減肥方法

產後要做做適當的運動， 我們在走路的時候， 也可以有減肥的效果哦！

在飯後散步時， 我們將膝蓋抬起來， 讓大腿面和身體呈90°， 將重量壓在另一隻腳上， 身體要直立， 之後交換腳做運動。

瘦腿瘦肚子運動減肥方法

不起眼的小運動講不定有巨大的能量， 能幫助你減肥。

1、我們在地上疊放幾本書， 大概3--5cm的樣子， 然後將前半段腳掌踩在上面， 腳跟落地。

2、緩緩將腳跟抬起， 讓重心壓在前腳掌上， 維持均勻呼吸。