抬頭挺胸助你邊走路邊養生

中醫認為走路養生也能養生， 而走路養生的關鍵就是抬頭挺胸。

低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶， 這是錯誤站姿“黑名單”上的前四位。

低頭含胸不僅最容易帶來疲勞， 還可能影響心肺功能。 腳掌拖地給人邋遢、難看之感不說， 更主要的是會使關節、肌肉、足弓“受傷”。 走路跟“急行軍”似的， 免不了與人相撞的尷尬， 發生摔倒、交通事故等意外的風險也會更高。

正確姿勢：小時候， 我們總是被媽媽教育走路要“抬頭挺胸”， 這4個字確實道出了正確走路的精髓。 雖然走路動得最多的是腿， 但眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個部位都是關鍵，

需要你時刻“校準”它們的位置。 雙眼應平視前方3—6米處;頭要抬起， 尋找一種“往上拉”的感覺;把縮著的下巴拿出來保證與地面平行;脖子要“正”， 隨身體自然向前移動;雙肩保持在同一水平線上;背部得稍稍向後“收攏”;胸千萬別含著， 一定要挺起;胳膊別閑著， 保持上臂自然下垂， 以30—45度的幅度在身體兩側自然擺動。 這會讓你走起來更輕鬆， 看起來更有氣質和威儀。

走路養生小技巧：走路時可配合一些小動作， 如拍手5分鐘、揉揉腹部等。 腎不好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘， 通過按摩前腳掌內側和足大拇指來溫補腎陽。