營養飲食

紫薯和玉米哪個熱量高,有哪些對比?

紫薯和玉米都是少量含糖的食物, 玉米中的玉米糖分, 澱粉含量偏高, 營養元素含量也高。 而紫薯中的糖分含量幾乎很少, 可以當做豐富的纖維減肥食物, 從熱量表上來看, 同樣是一百克的食物中, 紫薯的熱量會偏低一些, 而玉米的熱量會偏高。

別名:黑薯, 紫薯

熱量:70 大卡(100克)

分類:穀薯芋、雜豆、主食

紅綠燈:

評價:一種熱量較低、高水分的食品, 減肥時適量食用

營養資訊

營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)

熱量(大卡)70.00碳水化合物(克)15.90

脂肪(克)0.14蛋白質(克)1.89

纖維素(克)1.70

別名:包穀、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六穀

熱量:112 大卡(100克可食部分)

分類:穀薯芋、雜豆、主食

紅綠燈:

評價:一種熱量較低纖維含量較高的粗糧, 適量進食可緩解便秘, 營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧, 減肥期間推薦食用。

營養資訊

營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)

熱量(大卡)112.00碳水化合物(克)19.90

脂肪(克)1.20蛋白質(克)4.00

纖維素(克)2.90維生素A(微克)一