秋季多吃啥防便秘

秋燥來襲， 寶寶容易便秘， 預防秋季便秘， 家長應注意讓寶寶多喝水， 多吃防燥食物， 多做運動。

1、補充水分

秋季流汗比夏季少， 讓人誤以為無需飲水， 實際上大錯特錯， 秋季乾燥更應注意補充水分。 還在吃奶粉的寶寶， 注意在兩頓奶之間加一餐水， 大點的寶寶應保證1個小時至少喝1次水。

2、多吃生津潤燥的食物

防止秋燥侵襲， 還可多吃生津潤燥的食物， 如白蘿蔔、火麻仁、蓮子、沙參、玉竹、山藥等， 同時注意避免辛辣油膩食物。

3、多吃蔬果

蔬果中的天然膳食纖維， 可以增進腸道動力， 促進腸胃蠕動， 並擴張腸道，

4、養成定時排便的好習慣

讓孩子每日定時、定點訓練排便， 以建立起良性條件反射， 養成按時排便的習慣。