冬季如何預防凍瘡 注意保暖加強鍛煉

冬季如何預防凍瘡?凍瘡是冬季常見病， 常在露天環境下活動的人， 身體長時間處於冷空氣中， 易導致手、腳和耳朵等部位皮膚血管收縮、局部組織缺氧， 久而久之， 會引起靜脈淤血、水腫、血液迴圈不暢而導致凍瘡的發生。 兒童、女性或經常手腳冰涼的人更易患病， 患病後較易復發。 許多人以為“鞋子越緊越保暖”， 其實過緊的鞋子易使末梢血液迴圈不暢， 使雙腳愈發感覺寒冷， 更容易生凍瘡。

預防凍瘡首先應注意保暖， 鞋襪墊要合適， 保持乾燥。 鞋襪大小鬆緊要適宜、透氣性能要好。 鞋子最好選較為寬鬆的，

別緊裹雙腳， 並注意鞋帶不要系得過緊。 長期在露天環境工作的人， 可佩戴手套、口罩、帽子、圍巾等。 其次， 應加強鍛煉， 促進機體血液迴圈， 還可在天氣轉冷之前堅持用冷水洗臉、洗手， 以提高耐寒能力。 最後， 如果已經患有凍瘡， 需及時來醫院皮膚科就診。 同時， 從寒冷的室外回到室內後， 可用雙手揉擦耳、臉、腳等受凍較重的部位， 但別用熱水燙泡。

天寒容易致凍瘡

凍瘡的組織病理表現為淋巴細胞性血管炎， 是機體對寒冷發生的異常反應， 所以天氣寒冷是一方面因素， 人體對寒冷所產生的免疫反應也是一個重要因素。 潮濕的環境也會引起或加重凍瘡的產生， 因為潮濕的環境在同樣的溫度下可以造成皮膚溫度更低。

同時， 凍瘡也與年齡因素有關， 兒童、少年容易發生凍瘡， 青壯年次之， 老年人不容易發生凍瘡。

青壯年婦女比同年齡的男子容易生凍瘡。 這是因為婦女對寒冷的適應性較差， 皮膚對寒冷的抵抗力低。 另外， 凍瘡的發生還與全身血液迴圈狀況有關， 患心血管疾病、末梢血液迴圈障礙以及營養不良者， 局部皮膚對寒冷的耐受性和抵抗力差， 也容易發生凍瘡。

減少凍瘡在預防

想減少凍瘡的發生， 關鍵在於入冬前就開始預防， 平時應加強鍛煉， 以促進局部血液迴圈， 儘量避免將肢體暴露在濕冷環境中。

冬季在戶外工作時， 一定要穿暖， 如戴手套、帽子， 穿棉鞋。 平常做好足部的護理， 有時間多按摩腳部， 促進腳部的血液迴圈。 傳統食補，

以溫熱食品為主， 如牛、羊肉或狗肉， 而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

發生凍瘡後， 宜用溫水而不用過熱的水浸泡， 或幹搓手、面， 以雪來搓手、面等逐漸加熱的方式， 不宜立即著熱， 或用火烘、熱水燙洗等暴熱複溫法， 以防潰爛成瘡。 在凍瘡未潰發癢時， 切忌用手抓， 以免破損。

外出一族如何預防凍瘡

當冬季氣溫低於十度的時候， 就很容易發生凍瘡了。 你可不要不拿這個問題當回事， 凍瘡一旦找上你， 那可就後悔莫及了。 凍瘡就像很多皮膚病一樣， 一旦染上就很難徹底根治， 所以預防才是關鍵。 預防凍瘡的方法很多， 現在我就將這些方法全都告訴你。

護理肌膚內療比外用的效果要好得多。 到了冬季， 圍圍脖、戴口罩是最好的遮擋寒風侵襲的好方法。

對於皮膚乾燥的MM， 有效的護膚方法是多吃些維生素C含量較高的食物， 如番茄、蘋果、柳丁等， 而魚皮、豬肘等富含膠原蛋白的食物可以起到滋潤皮膚的作用。

洗臉水溫只要20℃—25℃

冬季天氣冷， 許多女孩都改用熱水洗臉， 其實這很不科學。 任東建議， 冬季皮膚較幹的女士用20℃—25℃的溫水洗臉。 具體地說， 非油性皮膚和混合膚質的人， 最好用溫水洗臉， 但要低於體溫， 用手試有溫熱感， 不覺得燙即可;這種溫水不僅可以輕鬆洗去面部浮塵， 還可使毛孔張開， 利於皮膚的深層清潔。

洗面乳， 幹性皮膚用酸性洗面乳

通常幹性皮膚油脂的分泌量少， 還是凍瘡滋生的多發性皮膚。 因此在清潔面部時就宜選用微酸性的洗面乳，

並少用冷水洗臉， 以免將臉越洗越幹。 在飲食上更要注意控制酸性食物的進食量。

保濕很重要， 必用爽膚水和乳液

冬季皮膚發幹的人， 千萬不能用潔膚水， 而應該用爽膚水。 它的作用就在於再次清潔以恢復肌膚表面的酸堿值， 並調理角質層， 使肌膚更好地吸收水分， 並為使用保養品作準備。 所以洗完臉之後， 使用爽膚水可以迅速補充水分。

防曬也很重要， 指數太高易乾燥

防曬也是冬季的話題之一。 除了謹記先防曬、再隔離的步驟之外， 小編提醒， 秋冬防曬也是保濕防乾燥的重要細節， 遠離乾燥才是遠離凍瘡的基本， 無論是冬季還是夏季， 防曬品的指數都不要太高， 指數越高會讓皮膚越乾燥。