冬天減肥攻略是什麼呢

相信很多朋友到了寒冷的冬季之後都會不自覺地多吃一些食物， 這樣才能更好的達到驅寒的效果。 可因為現代社會人們的工作壓力太大了， 所以他們進行戶外體育運動鍛煉的時間也就大大減少了， 這樣也就非常容易導致大量的脂肪堆積。 因此冬天減肥攻略是什麼呢?針對這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

應對冬季反彈的策略

1、重視禦寒的食物的攝入：瘦牛肉、羊肉、雞肉等能益腎壯陽， 補氣生血， 禦寒效果最好;海帶紫菜等海產品可促進甲狀腺素分泌， 增加身體的產熱能力， 加快新陳代謝;動物肝臟、胡蘿蔔等富含胡蘿蔔素的蔬菜蔬果能增加耐寒能力， 並對血管具有很好的保護作用;芝麻、瓜子等堅果、還有酵母、乳製品等蛋氨酸豐富的食物， 提供適應寒冷需要的甲基。

2、烹飪方法上多選用蔥薑蒜等溫性熱性的調味料，

減少炒菜和涼菜， 增加燉菜和低脂的湯湯水水， 自製火鍋就是很不錯的選擇， 以大量蔬菜豆製品為主， 配以少量牛肉和羊肉， 再加上清淡的鍋底和調味料， 營養美味又禦寒。 還有排骨蓮藕湯、番茄牛肉湯等等都很不錯， 但注意一定別掉浮油再享用美味。 至於炒菜， 上桌沒幾分鐘就涼了， 而涼菜更是越吃越冷， 還是少吃為好。

3、重視早餐和加餐。 一頓營養全面、熱量充足的早餐不僅讓你精力充沛， 而且會提高新陳代謝， 更重要的是， 它能抑制一整天的食欲， 不會讓你的肚子早早就開始鬧空城計， 這份完美早餐最好包含慢消化主食(雜糧薯類)、優質蛋白(蛋、奶、瘦肉)、大量蔬菜和適量水果和一小把堅果。 而加餐最好放在下午4點左右，

這樣能維持你的血糖平穩， 讓你不至於在晚飯時狼吞虎嚥而吃進過過量的食物。

以上幾段文字內容就為我們著重地分享了冬天減肥攻略， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對於在冬季減肥也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我也知道大家在冬季都會多吃一些食物， 但我們還是要竭盡所能地管住自己的嘴巴， 特別是針對那些高脂肪高蛋白的食物更要避而遠之。