秋三月防“秋燥”支招
今年從8月7日“立秋”到11月6日“霜降”為“秋三月”。 衛生部衛生行業養生師專家委員會副主任委員劉逢軍提醒大家,從傳統養生的角度看,秋季的主要特點是“燥”和“幹”,對此要謹慎加以預防。
劉逢軍解釋說,初秋天氣尚熱,所以燥而熱;到了深秋,天氣轉涼,就會變得燥而涼。 受“秋燥”侵襲,人體常常會出現類似於感冒的不適症狀,同時伴有上火、便秘等現象。
“秋燥”一般表現為溫燥和涼燥。 溫燥初起時多見於身熱頭痛、乾咳無痰、咽喉幹痛、鼻幹唇燥、心煩口渴。 涼燥初起時多見於身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽幹、舌苔薄白而幹。
預防秋燥多用潤法。 秋季應儘量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。 根據五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面,可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當吃些醋等酸味食品。 另外,張仲景提出“秋不食肺”,秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。
秋天是成熟、收穫的季節,是為冬天的“藏”做準備的,所以秋季養生講一個“收”字。 除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防“秋燥”外,人們在起居方面也應該收斂神氣,使正氣記憶體。
