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簡單收腹瘦腰小動作 打造張馨予般的性☆禁☆感蠻腰

簡單收腹瘦腰小動作 打造張馨予般的性感蠻腰

1、只手扶住後腦,然後感覺下巴與胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力,後背完全貼在地上,只有讓肩膀抬起離開地面。維持這個姿勢2秒左右。一次做3組,一組12~15次。

簡單收腹瘦腰小動作 打造張馨予般的性感蠻腰

2、平躺在地面上,從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。吸氣的時候要將腿水準抬起,吐氣的時候讓腹部用力,這時腿也要慢慢落下。

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3、意不要讓腿出現彎曲,要一直都是伸直的狀態,這個時候稍微有些速度,還有落下的時候下腹部用力腿要慢慢地落下。一次做3組,一組12~15次。

簡單收腹瘦腰小動作 打造張馨予般的性感蠻腰

4、躺在地上,胳膊與腿都伸直,慢慢抬起。一邊吸氣然後用盡全部的力氣讓身體慢慢變彎曲,胳膊與腿要也儘量靠在一起。然後維持這個姿勢2秒鐘,再慢慢吐氣,恢復到初始動作。注意胳膊與腿一定要慢慢伸直後平躺在地上。一次做3組,一組12~15次。

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小編點評:每天的洗澡也是一個很好的瘦腹的時間,只要3分鐘按摩就可以很有效果的讓肚子變平整哦!

簡單收腹瘦腰小動作 打造張馨予般的性感蠻腰

按摩1.兩手合十放在肚臍的部位,然後順著時鐘方向畫圈方式進行。從後邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣也要慢慢減弱。重複這個動作1分鐘。

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按摩2. 兩手掐腰,用手指腹微微用力的掐兩側的肉,一點點的慢慢的用力。然後慢慢向上向下移動,重複這個動作1分鐘。