健康減肥

每天什麼時間運動最減肥呢

眾所周知, 生命在於運動, 通過運動能夠使人體內的新陳代謝速度加快, 並促進體內毒素能夠快速的排出體外, 另外, 運動還可以使身體內的脂肪快速被消耗, 使人的身體變的更加苗條健碩。 但是運動也是有講究的, 尤其是在運動時間的選擇方面, 建議大家能夠在科學的時間段裡進行鍛煉。 那麼什麼時候運動最能夠減肥呢?

專家介紹說, 就運動量來說, 不同的運動減肥方法、不同的運動強度, 以及不同的運動時間, 它們所消耗熱量和脂肪都不相同。 一般專家會建議大家進行中等強度的運動, 中等強度的運動, 在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。 此後, 隨著時間的延長, 消耗的脂肪越來越多, 一個小時的慢跑所消耗的熱量, 有大約48%來自脂肪。

專家指出, 晚餐前空腹進行適當的運動, 減肥最有效, 比如, 快速散步或慢跑運動,

這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。 所以, 想通過運動來進行瘦身, 不僅需要把握適當的運動量, 而且還要學會掌握運動的最佳時間, “時間”是很關鍵的!盲目地做“運動減肥”, 有可能只會是勞而無功、一事無成。

看來, 運動雖然能夠起到很好的減肥作用, 但也需要選擇對時間段, 如果是在不適合運動的時間段強行做運動, 則不僅不會減肥, 反而還會使身心受到影響, 因此, 希望大家能夠保持一個良好的運動習慣, 這樣才能讓您健康快樂的完成減肥大業。