美容健康：好睡眠的質量標準
在中國， 37.76%都市上班族經常失眠， 11.25%幾乎徹夜不眠， 從未失眠者僅占4.65%失眠之普遍， 可見一斑。 此外， 還有很多人雖然能夠睡著， 但睡夢不斷，
垃圾睡眠”五大浮現垃圾睡眠”這個概念由英國睡眠委員經過調查得出， 主要指睡眠時間和質量都不盡如人意， 其主要浮現形式有：
1、看電視、聽音樂時會睡著；
2、強迫自己按“點”睡覺、起床， 但這“點”總在改變；
3、自然醒后， 強迫延長睡眠時間；
4、晚上不睡， 靠白日或雙休日補覺；
5、工作壓力大， 晚上需加班， 但在高強度的工作結束后會立馬睡覺。
調查發現， 大多數受訪者都存在以上問題。
好睡眠的尺度：睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的。
1、能在10-20分鐘入睡， 入睡時間長久小于10分鐘；
2、睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快在5分鐘入睡， 直至第二天早晨；
3、夜間睡眠無驚夢， 做夢醒后很快忘記；
4、早晨睡醒后精力充沛， 心曠神怡， 輕松愉快， 無疲勞感， 工作效率高；5睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。
