秋分過后降溫快要注意保暖

9月22日半夜前后本市出現較明顯的降雨天氣， 降雨將會持續到今天下午， 降雨過后， 氣溫下降明顯， 預計周二和周三夜間最低氣溫將分別下降到12℃和11℃。

本周除周六或有陣雨外， 其他大部分時間的天氣以晴到多云為主， 氣溫適中， 天氣條件適宜戶外活動。 預計本周內日最高氣溫在21℃至26℃上下， 日最低氣溫在11℃至16℃內徘徊。

提醒大家：秋分節氣過后， 冷空氣日漸活躍， 天氣多變， 氣溫降低的速度明顯加快， 請注意及時增衣， 以防感冒。

秋分·節氣

4時44分

迎來秋分

9月23日， 迎來24節氣中的第十六個節氣“秋分”， 這一天太陽在黃道上的位置為黃經180度，

太陽直射赤道， 形成晝夜等長， 一天24小時晝夜均分為12小時， 農諺有“春分秋分， 晝夜平分”之說， 按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法， 秋分日正好在秋季90天之中， 平分了秋季， 氣象專家提醒， 此時節， 冷空氣開始日漸活躍， 氣溫下降速度明顯加快， 為防著涼感冒， 要加強自我保健， 注意添加秋衣。

在“秋分”節氣期間， 冷空氣活躍， 氣溫下降明顯。 我國長江流域及其以北的廣大地區均先后進入秋季， 日平均氣溫都降到了22℃以下。

從秋分這一天起， 太陽直射的位置移至南半球， 北半球得到的太陽輻射越來越少， 而地面散失的熱量卻較多， 氣溫降低的速度明顯加快。 與此同時北半球晝短夜長也越來越明顯，

晝夜溫差將逐漸加大， 氣溫逐日下降， 漸漸步入深秋季節。 農諺說：“白露秋分夜， 一夜冷一夜”， “一場秋雨一場寒， 十場秋雨好穿棉”。 秋分節氣期間， 北京平原地區平均氣溫在17℃左右， 平均最高氣溫約在24℃， 平均最低氣溫約在11℃， 逐漸步入深秋季節。

秋分·養生

秋分過后

注意護踝

秋分過后， 天氣轉涼， 風寒濕邪易于侵犯踝關節， 導致關節腫脹、疼痛。 踝關節負重大， 活動多， 在跳躍、奔跑、轉身時， 易于發生關節扭傷、韌帶損傷、骨折或關節軟骨損傷。 如何保護腳踝呢？

首先要注重踝關節的保暖。 踝關節周圍缺少骨骼肌、皮下脂肪保護， 散熱快， 寒冷空氣或者持續風吹刺激后， 易出現局部炎癥， 輕者感覺疼痛、麻木， 重者可引起關節腫脹，

行走不利。 保暖就要注意褲口、裙邊的長度一定要蓋住踝關節。 人睡著以后， 陽氣入內， 體表衛氣防護能力下降， 更易于受到風寒侵襲， 因此被子務必要蓋住足部。

其次， 可用中藥泡腳。 溫陽活血的中藥對緩解踝關節疲勞， 減輕受風、受寒后的損傷， 糾正慢性勞損都有一定的幫助。 第三， 平時要注意踝關節協調性的訓練。 第四， 要防止意外損傷。 行走時要注意路況， 避免邊看手機邊走路；在坑洼不平的路面行走時， 要集中注意力， 避免扭傷。 下臺階、下山、下坡時， 不要跑步、跳躍。 參加較為劇烈的運動時， 最好戴上護踝。

秋分·市場

品秋滋補

火鍋受寵

9月23日迎來秋分， 天氣逐漸轉涼， 市民開始注重“品秋滋補”。 火鍋類的溫暖餐廳大受歡迎， 與此同時，

一些餐飲商家也開始推秋季系列菜品。

“天氣有點涼了， 咱們吃火鍋去吧， 點個滋補鍋！”節日期間， 小李接連兩天都和家人相聚在火鍋店。 昨晚， 記者在雙井附近的一家“愛涮鍋”餐廳看到， 排隊的人很多， 不少人都在拿號等著吃飯。 餐飲預訂平臺訂餐小秘書的統計也顯示， 節日期間， 火鍋店的預訂量大增， 比之前上升20%左右。 營養專家表示， 從炎夏轉入涼秋， 人體常常覺得比較舒服， 胃口和精神的轉好， 使秋季成了一個最佳的進補季節。