秋季養生

幼兒秋季保健要注意什麼

訣竅1:給孩子多喝水

秋高氣爽, 孩子應該多喝白開水, 如果孩子排斥白開水, 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等, 防止幼兒出鼻血等症狀。

在幼稚園裡時, 老師尤其要關照小朋友多喝水。 平時多給孩子吃富含水分的應季水果, 如西瓜、梨、柳丁等。 各種菜湯也是補充水分的重要手段, 清湯可以稀釋菜肴的鹽分, 並保持孩子體內水分平衡。

訣竅2:少吃“上火”食物

刺激性食物應該少吃, 容易“上火”, 如大蒜、薑、韭菜、花椒、辣椒等。 少吃偏鹹的食品, 因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。 熱量過高的油炸食品和一些熱性水果, 如荔枝、桂圓、橘子等, 也應儘量少吃。

訣竅3:呵護孩子皮膚

媽媽在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾, 不要用力擦洗。 每次清洗完畢後, 需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。 孩子的嘴唇容易乾裂。 媽媽應先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上,

使嘴唇充血, 然後塗抹潤唇膏。 孩子鼻腔內的黏膜比較容易乾燥, 媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

訣竅4:冷水鍛煉

中醫認為“寒涼傷脾”。 即使體質好的孩子也不能天天吃冷飲。 除了限制冷飲以外, 從冰箱拿出的飲料、優酪乳最好放置在室溫下15分鐘後食用。 秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應能力。 冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。 冷水鍛煉要循序漸進, 先用與體溫接近的水, 然後逐漸降低水的溫度。 洗完後用幹毛巾擦乾。 冷水沖淋適合3歲以上的兒童, 動作要迅速, 浴後用幹毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

訣竅5:預防腹瀉

入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期, 又稱秋季腹瀉, 主要累及3歲以下孩子。

媽媽一定要把住“入口關”, 注意飲食衛生, 不吃生冷食品, 定期給玩具和食具煮沸消毒。 如果在幼稚園發現孩子有腹瀉症狀, 應立即隔離治療並處理好糞便。

訣竅6:營養調理

多給孩子吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。 多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧, 以防秋季便秘。 富含纖維素的食品, 如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等, 也應增加。 總之, 要葷素搭配, 粗細搭配, 做到平衡飲食, 才能減少秋季發病。

訣竅7:及時打預防針

及時預防接種, 防範冬春季節高發的傳染病。 一般在注射疫苗後至少一個月, 才能在孩子體內產生抵抗傳染病的抗體。

訣竅8:保持環境衛生

不在幼稚園內及公共場所隨地吐痰、大小便, 不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物;室內經常開窗通風換氣,

保持衛生、整潔、清新的環境。

總之, 家長要培養孩子良好的衛生習慣和生活習慣, 加強鍛煉, 增強體質, 讓孩子能健康愉快的成長。