女性健康

吃什麼菜才最補血呢

大家都瞭解補血的方法, 或多或少都有一些基本常識, 那麼瞭解補血的基本情況呢我也做一些推薦, 大家一起瞭解下補血吃什麼菜最好。

吃什麼菜最補血

髮菜

髮菜的顏色很黑, 不好看, 但髮菜內所含的鐵質較高, 用髮菜煮湯做菜, 可以補血。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C, 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素對補血極有益, 用胡蘿蔔煮湯, 是很好的補血湯飲。 不過許多人不愛吃胡蘿蔔, 我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁, 加入蜂蜜當飲料喝。

麵筋

這是種民間食品。 一般的素食館、滷味攤都有供應,

麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。

菠菜

這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物, 波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素, 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔, 那就多吃點蔬菜吧。

黑芝麻

有一個最簡單的秘訣, 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎, 有助於腎藏精納氣。 腎藏精, 精生髓, 髓化血, 因此, 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血, 理論則源於“以形補形, 以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經, 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻, 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。 [3]

海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶。 海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,

營養非常豐富。 最重要的是海帶含有豐富的鐵。 當血液缺鐵就會出現熱量少, 體溫低的情況。 因此秋冬時候可以多吃海帶湯, 可以有效幫助禦寒保暖。

紅棗

紅棗是女性必吃的食物。 紅棗可以改善女性的氣色, 幫助女性益氣補血。 多吃紅棗可以讓臉色紅潤, 血氣充足。

蓮藕

蓮藕也是補血的食物哦。 蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。 非常符合人體的營養需要。 同時還有補血益氣, 增強身體免疫力的功效。

補血的菜大家是知道了, 但是大家是否能聽進去呢, 以上的推薦希望對大家有所幫助, 讓大家瞭解到補血的基本常識, 勝過打針吃藥。