白露飲食適合吃什麼?

今年的白露節氣是9.8—9.22， “八月節， 陰氣漸重， 露凝而白也。 ” 此時氣溫漸涼， 大雁等候鳥開始向南遷徙了。 清晨草木上可見到白色露水， 故名白露。 白露節氣是全年晝夜溫差最大的一個節氣， 民諺說“白露身子不露， 免得著涼瀉肚”就是提醒人們早晚要注意防著涼， 尤其是腰腹部。 此節氣也是過敏、呼吸系統、胃腸道疾病的高發期。 白露節氣的養生重點是“潤秋燥， 除積寒。 ”

血瘀體質白露飲食小貼士

適宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、柳丁

秋季宜養陰， 對於血瘀體質來說， 此節氣宜遵守養陰以活血，

調氣以化瘀的原則， 即生津潤燥又疏肝理氣。 這類的食物有：豆漿、豆腐、豆腐乾、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、柳丁、米酒、紅酒等。 孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微， 肺金用事， 宜減苦增辛， 助筋補血， 以養心肝脾胃。 勿犯邪風， 令人生瘡， 以作疫痢。 《千金月令》此月宜食韭菜。 此季可以用來煮粥或者煲湯的材料：草紅花， 山楂， 丹參、紅棗、桃仁、大棗， 少量即可。

少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒

雖增辛， 但也不宜選擇辛溫燥熱的食物， 如， 辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產氣的食物， 血瘀體質也少吃。 飲食不宜過滋膩， 以防黏滯， 如冰激淩、乳酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

忌吃：豆芽、新薑、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)

《千金方》勿食萌芽(豆芽)， 傷人神膽， 喘悸， 脅肋氣急。 勿多食新薑， 勿食生蒜， 勿食豬肺， 及飴和食， 令人發疽。 勿食雉肉(野雞)， 勿食豬肚， 冬成嗽疾。 《本草》勿食芹菜， 恐病瘕， 發則似顛， 小腹脹。 勿食生蜜， 勿多食生果， 勿食雞子， 傷神。 霜降後方可食蟹。

血瘀體質白露運動小貼士：深呼吸， 暢氣血

血氣貴在流通， 血瘀體質的經絡氣血運行不暢， 通過運動使全身經絡、氣血通暢， 五臟調和。 不需要劇烈的運動， 但是要成為習慣， 哪怕每天鍛煉30分鐘， 也不要一天鍛煉兩個小時。 早上起來去小花園裡做深呼吸， 面向東方， 或者南方。 深呼吸100次。 身體放鬆即可， 眼睛半閉或者全閉都行。 思想專注於呼吸上， 無需任何別的意念。

一開始儘量深呼吸， 慢慢熟練後， 以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

血瘀體質白露起居小貼士：順其自然， 早晚防涼

人的新陳代謝， 產生新的氣血， 排泄痰濁瘀血， 猶如莊稼的生長， 必須應時而動， 因此按時睡眠以遵循經絡正確循行是非常重要。 有句話， 苦夏無病三分虛， 夏耗自有秋乏償。 所順其自然， 不要去刻意解乏， 想睡就睡一會兒。 如果沒有條件， 晚上就要早睡一會兒了。 23點之前， 這對於早起鍛煉也非常重要。 血瘀質具有血行不暢的潛在傾向， 血得溫則行， 得寒則凝， 因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義， 最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。

血瘀體質白露情緒小貼士：笑口常開

笑口常開能夠使人的胸廓擴張，

胸肌伸展， 肺活量變大， 接觸胸悶， 消除疲勞， 恢復體力。 特別是在清晨鍛煉時， 如果開懷大笑， 可以使肺吸入許多清新空氣， 呼出廢氣， 提高血液迴圈速度， 從而達到心肺氣血調和， 以保持情緒穩定。 精神愉快則氣血和暢， 營衛流通， 有利血瘀體質的改善。 反之， 苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。

血瘀體質白露茶飲小貼士

桂花紅茶

幹桂花2克， 紅茶1小勺、紅糖少許。 將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡， 5分鐘後即可飲用。 有暖胃止痛， 祛風散寒、益氣養血的功效， 適合血瘀體質常飲。