做營養早餐by yourself

早餐對人的健康的影響是舉足輕重的， 一頓營養均衡、熱量充足的早餐， 能讓你精力充沛地應付一整個上午的學習、工作和生活，

有時候， 早起一點點， 自己動手做一份個性化的早餐， 樂趣無窮， 又有衛生、品質保證。 以下推薦的幾款早餐營養豐富、美味可口又簡單易做， 並不要花很多的時間。
香蕉奶飲

一到兩條香蕉， 剝皮切成幾段， 放入沖好的牛奶中， 攪拌即可。 還可以加入一隻剛剛熟的“溏心”雞蛋（起床時把雞蛋放入電熱杯， 水開拔電， 蓋4~5分鐘就好了）， 讓蛋黃混合其中， 便製造成一杯口感香滑的香蕉奶。 香蕉含豐富維生素， 防治便秘， 還提供足夠熱量；牛奶和雞蛋是蛋白質的極好來源。

乾果麥片

把一些葡萄乾、無花果、杏仁乾等這些你自己喜歡的乾果加入即沖麥片中， 開水一沖即可， 根據個人喜好， 鹹甜皆可。

預先把番薯、土豆等洗淨切成小方塊扔進電飯煲。 晨起加熱水煮， 等你梳洗穿戴完畢， 放入適量糖或鹽， 一份芬芳的、高纖維的、又令你長時間不覺饑餓的粗糧方塊早餐就可以上碗了。 據飲食專家說， 適當進食一些粗糧， 對飲食“精益求精”的現代人是非常必要的。

紫菜飯團

晚上有空的話， 也可用紫菜包一些糯米飯團， 中間放些蘿蔔粒、蝦米、肉粒等， 第二天早上加熱即可。 糯米溫中補血， 紫菜是藻類植物， 對人體也很有益， 如果你喜歡中餐， 這種傳統的飯團就適合你了。 牛奶糕點用全麥麵包片夾些番茄、黃瓜片或果子醬，