健康食譜

豬肉之排骨-糖醋小排

 

豬肉之排骨

基本菜式 糖醋小排

原料 排骨600克

配料 薑片少許, 芝麻少許, 麵粉適量, 澱粉適量

調料 生抽醬油2勺(約30毫升), 老抽醬油1勺(約15毫升),

香醋 3勺(約45毫升), 綿白糖4勺(約35克), 料酒3勺(約45毫升), 鹽半茶匙(約2克)

步驟

鍋中接足量水, 加熱至水沸騰後, 把斬成2釐米左右小段的排骨放入鍋中, 煮大約15分鐘後, 撈出排骨用涼水沖洗乾淨, 這樣做也可以使肉質緊致, 經烹飪後肉爛但不脫骨。

將麵粉與澱粉按照3∶1的比例混合, 加水調成稀面漿, 濃稀程度以將排骨蘸入面漿後可以掛薄薄一層為宜。

鍋中倒入油, 油大約六成熱後, 將排骨擦乾水分後一一掛入面漿下油鍋, 炸到淺黃色即可撈出。

鍋中留少許底油, 下薑片炒香, 然後把排骨倒入, 加入老抽醬油翻炒上色後, 倒入生抽醬油、料酒、1勺半醋和足量水, 水量剛剛沒過排骨即可。

以大火燒開後轉小火燒60分鐘, 然後將剩下的醋和糖倒入,

轉大火收汁, 撒入芝麻即可。

◎ 醋在烹飪過程中酸度會降低, 因此醋需分兩次放, 第一次放可以去腥、提味, 而且使酸香味入到骨頭裡, 而第二次放, 則可以提高酸度。

◎ 家庭烹飪中, 步驟③也可用油煎的辦法烹飪, 既省油又健康。

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胖星兒:曾任北京某報社的首席記者、主任。  >>《跟胖星兒學做菜》連載