春季養肝四個要訣 慎用藥物忌喝酒

春季乾燥， 容易導致肝陽上升， 上火、長口瘡、咽喉痛等輪番上陣。 中醫指出， 春宜養肝， 肝屬木、主生髮， 與春相應、也是“向上”的， 因此， 春天是調養肝臟的重要季節。 春季養肝， 需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合。 為大家推薦一個護肝4字訣“忌、慎、均、潔”， 一起來看看吧。

“慎”：慎用藥物

專家指出， 患者還要慎重作息， 保證充足的睡眠、儘量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。 所謂“善治不如善養， 三分吃藥， 七分調養”， 對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。

“忌”：忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補

西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣迴圈代謝，

還能消除疲勞、舒緩肝鬱， 以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足;喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥， 對養肝、補血、健脾都有不錯的效果;春天不需要特別進補， 因為氣溫上升、肝火比較旺盛， 溫補藥反而會加重身體內熱;對於平常愛喝酒、應酬比 較多的人來說， 建議他們將應酬改到中午， 或者在參加飯局、喝完酒之後步行1個小時， 促進血液迴圈和肝臟代謝。

“均”：營養均衡

據不完全統計， 現在中年男性有58%的人體重超標， 其中28%的人已經有脂肪肝的變化。 專家認為， 大量高脂肪、高蛋白飲食攝入， 加上平常缺乏運動， 很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。 因此中老年人應該格外注意營養均衡。 用餐多食各種蔬菜、豆製品、水果等。

“潔”：飲食要潔淨

不潔飲食， 尤其是熟肉製品、生猛海鮮， 容易含有各種肝炎病毒， 一旦食入， 有可能導致急性肝炎發生。