辦公族頭疼3問題 9自制美食可解決
上班族每天工作時對著電腦超過5小時， 回家為了娛樂依舊繼續坐在電腦前， 日子久了， 容易出現眼睛干澀不舒服， 甚至干燥、畏光、視物模糊等癥狀。 電腦族遇到的問題遠不止如此， 還有易疲勞、腳氣、青春痘問題也時刻困擾著她們， 該如何解決呢？這里， 小編向大家推薦解決電腦族眼疲勞及生活等各方面的小偏方。 要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響， 除了勞逸結合外， 食療也很重要。
一、青春痘
痤瘡又叫青春痘、面皰或粉刺、毛囊炎， 是發生在毛囊皮脂腺的慢性皮膚病。 當皮膚毛孔堵塞以后， 毛囊里面的油脂排不出來， 越積越多就形成一個個小痘痘。 不太嚴重的青春痘通常都能看到白頭或黑頭粉刺。 有些人只出現輕微的粉刺， 有些人卻可能出現嚴重的囊腫， 并留下色素沉著和瘢痕。 只要保持皮膚毛孔的通暢， 痘痘就不會輕易冒出來。
偏方1：銀耳杏仁飲
材料：銀耳60克， 甜杏仁30克， 冰糖適量。
制作：①銀耳、甜杏仁洗凈， 并將銀耳放入開水中浸泡15分鐘。 ②將銀耳、甜杏仁一起放入砂鍋中， 加適量水， 用沸水燒開后改用小火熬煮1小時。 ③出鍋前， 放入冰糖， 攪拌均勻即可。
食用方法：每日早晚佐餐食用， 適合長期食用。
銀耳杏仁飲能夠清肺潤燥、生津化痰， 更具美膚的作用， 可以消除青春痘、去斑、美白、滋潤皮膚。 它還是秋季養肺的好飲品。
偏方2：苦瓜蜜飲
材料：苦瓜1根， 蜂蜜適量。
制作：①將苦瓜洗凈， 除去籽， 然后切成小丁備用。 ②將苦瓜丁放入鍋中， 加入適量水煮至苦瓜稀爛， 液汁呈淡黃色。 ③液汁過濾后， 放至溫熱， 然后調入蜂蜜。
食用方法：代茶飲， 每日一劑。
苦瓜蜜飲具有清熱化濕、散結的作用，
醫生叮囑
銀耳性寒涼， 外感風寒者忌用。 變質銀耳會發生中毒反應， 不宜食用。
甜杏仁含有毒物質氫氰酸， 過量服用可致中毒。 食用前必須先在水中浸泡多次， 加熱煮沸以使氫氰酸分解。
健康小常識
青春痘患者飲食方面要注意， 少吃辛辣、油膩、甜食， 不吃狗肉、羊肉、鯉魚等發物， 可以適當吃些涼性的蔬菜、水果。 最好能不吸煙， 不喝酒及濃茶等， 少曬太陽， 避免風沙及太冷、太熱、太潮濕的場所。 要保證充足的睡眠， 保持心情愉快， 堅持積極、科學的治療， 同時注意面部清潔。
偏方1：黑豆核桃沖牛奶
材料：黑豆500克， 核桃仁500克， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。
制作：①將黑豆炒熟， 冷卻后磨成粉。 ②核桃仁炒微焦， 待冷后搗成泥。 ③取黑豆粉、核桃仁泥各1匙， 放入煮沸后的牛奶中， 攪拌均勻， 稍放涼后加蜂蜜1匙調味。
食用方法：每天早餐后服用， 或與早點共食。
對于需要長期從事電腦操作的人來說， 除了注意用眼衛生， 每天早晨或早餐后， 或者在工作間隙常飲一杯黑豆核桃沖牛奶，
偏方2：枸杞粥
材料：枸杞子5克， 山藥5克， 桑葚5克， 紅棗5枚， 粳米100克。
制作：①枸杞子、山藥、桑葚洗凈， 紅棗洗凈后去核備用。 ②將粳米淘洗后， 用涼水煮至沸騰。 ③枸杞子、山藥、桑葚、紅棗置鍋中，
食用方法：每日早晚食用。
枸杞粥既可消除眼疲勞癥狀， 又能增強體質， 適宜長期食用。 對于有經常性頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的病人來說， 尤其適合。 肝炎患者常服則可起到保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
醫生叮囑
黑大豆炒熟后， 熱性大， 多食易上火， 故不宜多食。
核桃性熱， 且含油脂多， 可潤腸通便， 同時多吃會令人惡心， 因此， 熱毒火盛、 腹瀉的人不宜吃。 另外， 核桃仁的外皮有豐富的營養成分， 吃核桃時不要去皮。
健康小常識
經常使用電腦的人， 眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等眼疲勞的現象， 多吃含豐富維生素C的食物， 如胡蘿卜、青椒、莧菜、菠菜、韭菜、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等， 可預防和改善這些癥狀。
二、牙疼
偏方1：洋蔥汁治牙痛
材料：洋蔥1個（可多次使用）。
使用方法：洋蔥切去根部，剝去老皮，洗凈泥沙，切下一片，把它放在疼痛的牙上。或者將洋蔥的汁液擠到碗中，用滴管吸取汁液，然后滴在疼痛的牙齒上。
中醫認為，洋蔥潤腸，理氣和胃，消食，健脾，具有發散風寒、散瘀解毒等作用。 洋蔥富含的大蒜素能抑菌殺菌，對鏈球菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌均有殺傷 和抑制作用。因此，洋蔥治療牙痛不可小覷，使用一次能夠緩解幾個小時的疼痛。
偏方2：檸檬汁治牙痛
材料：新鮮檸檬1個（可多次使用）。
使用方法：①新鮮檸檬去皮后，將果肉放入榨汁機榨汁，即得到檸檬汁。②用滴管將檸檬汁滴在疼痛的牙齒上，或者用檸檬汁含漱，每次持續1分鐘左右，反復數次。
檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處。實驗顯示，酸度極強的檸檬汁在 15分鐘內可把海貝殼內所有的細菌殺死。另外，將青檸汁和小蘇打混合在一起，放在口中含漱，還能起到美白牙齒的作用。
醫生叮囑
一般人均可食用洋蔥、檸檬。需要注意的是，洋蔥一次不宜食用過多，患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾、胃病者或肺胃發炎者少吃。胃潰瘍、胃酸分泌過多者，糖尿病患者需慎食檸檬。
健康小常識
牙痛的病人在日常刷牙時需要注意：要選用刷頭小、刷毛軟、有彈性的牙刷，這樣既不傷害牙齦，也不損傷牙齒；每次有效刷牙3分鐘，早晚各一次。
飲食方面需要忌食生冷、辛辣、甘酸以及質堅硬的食物。 一般牙痛時，可以用拇指和食指按壓合谷穴，左邊牙痛按右邊，右邊牙痛按左邊，很快便能止痛。
三、腳氣
偏方1：木瓜羊肉粳米粥
材料：粳米25克，羊肉50克，豌豆20克，木瓜50克，白砂糖、鹽、味精、胡椒粉等各適量。
制作：①將羊肉洗凈，切成方塊；粳米、豌豆淘洗干凈；木瓜榨汁備用。②將羊肉、豌豆、粳米、木瓜汁放入鍋中，加適量清水，先用武火燒沸，后改用文火燉熬，至豌豆熟爛、肉熟時，放白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
食用方法：作正餐食用，每日一次。
羊肉性溫味甘，有益氣補虛，補腎壯陽，生肌健力之功效，木瓜可健脾消食，粳米有補中順氣的作用，木瓜羊肉粳米粥適用于腰膝疼痛、腳氣等癥。
偏方2：黑魚冬瓜湯
材料：黑魚500克，冬瓜300克，蔥、姜、味精、黃酒、色拉油、鹽等各適量。
制作：①把黑魚留鱗去內臟洗凈，切成塊。冬瓜洗凈切片。②姜放入油鍋中爆香，加入黑魚塊略煎，倒入適量黃酒，加水少許，中火燜煮20～30分鐘。③加入冬瓜片，再煮5分鐘，撒上蔥花、鹽和味精即成。
食用方法：佐餐食用，每日一次。
冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的作用，黑魚具有補脾益胃、利水消腫、大補氣血、補心養陰的作用，黑魚冬瓜湯可以補虛、除濕、利水消腫，有效緩解腳氣瘙癢癥狀。
醫生叮囑
木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士食用。過敏體質者、小孩、老人等抵抗力差的人群應慎食黑魚，以免出現腹瀉、嘔吐、皮膚起疹等癥狀。冬瓜性寒涼，脾胃虛寒易泄瀉者慎用；久病與陽虛肢冷者忌食。
健康小常識
腳氣患者要保持腳的清潔干燥，勤換鞋襪，鞋子通氣性要好。不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。忌食辣椒、生蔥、生蒜等容易引發出汗的食品。
可預防和改善這些癥狀。
二、牙疼
偏方1：洋蔥汁治牙痛
材料：洋蔥1個（可多次使用）。
使用方法：洋蔥切去根部，剝去老皮，洗凈泥沙，切下一片，把它放在疼痛的牙上。或者將洋蔥的汁液擠到碗中，用滴管吸取汁液，然后滴在疼痛的牙齒上。
中醫認為，洋蔥潤腸，理氣和胃，消食，健脾，具有發散風寒、散瘀解毒等作用。 洋蔥富含的大蒜素能抑菌殺菌，對鏈球菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌均有殺傷 和抑制作用。因此，洋蔥治療牙痛不可小覷，使用一次能夠緩解幾個小時的疼痛。
偏方2：檸檬汁治牙痛
材料：新鮮檸檬1個（可多次使用）。
使用方法：①新鮮檸檬去皮后，將果肉放入榨汁機榨汁，即得到檸檬汁。②用滴管將檸檬汁滴在疼痛的牙齒上，或者用檸檬汁含漱，每次持續1分鐘左右，反復數次。
檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處。實驗顯示，酸度極強的檸檬汁在 15分鐘內可把海貝殼內所有的細菌殺死。另外，將青檸汁和小蘇打混合在一起，放在口中含漱，還能起到美白牙齒的作用。
醫生叮囑
一般人均可食用洋蔥、檸檬。需要注意的是，洋蔥一次不宜食用過多，患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾、胃病者或肺胃發炎者少吃。胃潰瘍、胃酸分泌過多者，糖尿病患者需慎食檸檬。
健康小常識
牙痛的病人在日常刷牙時需要注意：要選用刷頭小、刷毛軟、有彈性的牙刷，這樣既不傷害牙齦，也不損傷牙齒；每次有效刷牙3分鐘，早晚各一次。
飲食方面需要忌食生冷、辛辣、甘酸以及質堅硬的食物。 一般牙痛時，可以用拇指和食指按壓合谷穴，左邊牙痛按右邊，右邊牙痛按左邊，很快便能止痛。
三、腳氣
偏方1：木瓜羊肉粳米粥
材料：粳米25克，羊肉50克，豌豆20克，木瓜50克，白砂糖、鹽、味精、胡椒粉等各適量。
制作：①將羊肉洗凈，切成方塊；粳米、豌豆淘洗干凈；木瓜榨汁備用。②將羊肉、豌豆、粳米、木瓜汁放入鍋中，加適量清水，先用武火燒沸，后改用文火燉熬，至豌豆熟爛、肉熟時，放白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
食用方法：作正餐食用，每日一次。
羊肉性溫味甘，有益氣補虛，補腎壯陽，生肌健力之功效，木瓜可健脾消食，粳米有補中順氣的作用，木瓜羊肉粳米粥適用于腰膝疼痛、腳氣等癥。
偏方2：黑魚冬瓜湯
材料：黑魚500克，冬瓜300克，蔥、姜、味精、黃酒、色拉油、鹽等各適量。
制作：①把黑魚留鱗去內臟洗凈，切成塊。冬瓜洗凈切片。②姜放入油鍋中爆香，加入黑魚塊略煎，倒入適量黃酒，加水少許，中火燜煮20～30分鐘。③加入冬瓜片，再煮5分鐘，撒上蔥花、鹽和味精即成。
食用方法：佐餐食用，每日一次。
冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的作用，黑魚具有補脾益胃、利水消腫、大補氣血、補心養陰的作用，黑魚冬瓜湯可以補虛、除濕、利水消腫，有效緩解腳氣瘙癢癥狀。
醫生叮囑
木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士食用。過敏體質者、小孩、老人等抵抗力差的人群應慎食黑魚，以免出現腹瀉、嘔吐、皮膚起疹等癥狀。冬瓜性寒涼，脾胃虛寒易泄瀉者慎用；久病與陽虛肢冷者忌食。
健康小常識
腳氣患者要保持腳的清潔干燥，勤換鞋襪，鞋子通氣性要好。不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。忌食辣椒、生蔥、生蒜等容易引發出汗的食品。
