健康食療

辦公族頭疼3問題 9自製美食可解決

上班族每天工作時對著電腦超過5小時, 回家為了娛樂依舊繼續坐在電腦前, 日子久了, 容易出現眼睛乾澀不舒服, 甚至乾燥、畏光、視物模糊等症狀。 電腦族遇到的問題遠不止如此, 還有易疲勞、腳氣、青春痘問題也時刻困擾著她們, 該如何解決呢?這裡, 小編向大家推薦解決電腦族眼疲勞及生活等各方面的小偏方。 要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響, 除了勞逸結合外, 食療也很重要。

一、青春痘

痤瘡又叫青春痘、面皰或粉刺、毛囊炎, 是發生在毛囊皮脂腺的慢性皮膚病。 當皮膚毛孔堵塞以後, 毛囊裡面的油脂排不出來, 越積越多就形成一個個小痘痘。 不太嚴重的青春痘通常都能看到白頭或黑頭粉刺。 有些人只出現輕微的粉刺, 有些人卻可能出現嚴重的囊腫, 並留下色素沉著和瘢痕。 只要保持皮膚毛孔的通暢, 痘痘就不會輕易冒出來。

偏方1:銀耳杏仁飲

材料:銀耳60克, 甜杏仁30克, 冰糖適量。

製作:①銀耳、甜杏仁洗淨, 並將銀耳放入開水中浸泡15分鐘。 ②將銀耳、甜杏仁一起放入砂鍋中, 加適量水, 用沸水燒開後改用小火熬煮1小時。 ③出鍋前, 放入冰糖, 攪拌均勻即可。

食用方法:每日早晚佐餐食用, 適合長期食用。

銀耳杏仁飲能夠清肺潤燥、生津化痰, 更具美膚的作用, 可以消除青春痘、去斑、美白、滋潤皮膚。 它還是秋季養肺的好飲品。

偏方2:苦瓜蜜飲

材料:苦瓜1根, 蜂蜜適量。

製作:①將苦瓜洗淨, 除去籽, 然後切成小丁備用。 ②將苦瓜丁放入鍋中, 加入適量水煮至苦瓜稀爛, 液汁呈淡黃色。 ③液汁過濾後, 放至溫熱, 然後調入蜂蜜。

食用方法:代茶飲, 每日一劑。

苦瓜蜜飲具有清熱化濕、散結的作用,

適用於各種痤瘡, 夏天濕熱易生痱子, 或皮膚癢、紅腫燥熱者皆宜飲用.

醫生叮囑

銀耳性寒涼, 外感風寒者忌用。 變質銀耳會發生中毒反應, 不宜食用。

甜杏仁含有毒物質氫氰酸, 過量服用可致中毒。 食用前必須先在水中浸泡多次, 加熱煮沸以使氫氰酸分解。

健康小常識

青春痘患者飲食方面要注意, 少吃辛辣、油膩、甜食, 不吃狗肉、羊肉、鯉魚等發物, 可以適當吃些涼性的蔬菜、水果。 最好能不吸煙, 不喝酒及濃茶等, 少曬太陽, 避免風沙及太冷、太熱、太潮濕的場所。 要保證充足的睡眠, 保持心情愉快, 堅持積極、科學的治療, 同時注意面部清潔。

偏方1:黑豆核桃沖牛奶

材料:黑豆500克, 核桃仁500克, 牛奶1包, 蜂蜜1匙。

製作:①將黑豆炒熟, 冷卻後磨成粉。 ②核桃仁炒微焦, 待冷後搗成泥。 ③取黑豆粉、核桃仁泥各1匙, 放入煮沸後的牛奶中, 攪拌均勻, 稍放涼後加蜂蜜1匙調味。

食用方法:每天早餐後服用, 或與早點共食。

對於需要長期從事電腦操作的人來說, 除了注意用眼衛生, 每天早晨或早餐後, 或者在工作間隙常飲一杯黑豆核桃沖牛奶,

可以增強眼內肌力, 加強眼睛調節功能, 改善眼疲勞的症狀。

偏方2:枸杞粥

材料:枸杞子5克, 山藥5克, 桑葚5克, 紅棗5枚, 粳米100克。

製作:①枸杞子、山藥、桑葚洗淨, 紅棗洗淨後去核備用。 ②將粳米淘洗後, 用涼水煮至沸騰。 ③枸杞子、山藥、桑葚、紅棗置鍋中,

與粳米同煮成粥。

食用方法:每日早晚食用。

枸杞粥既可消除眼疲勞症狀, 又能增強體質, 適宜長期食用。 對於有經常性頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的病人來說, 尤其適合。 肝炎患者常服則可起到保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

醫生叮囑

黑大豆炒熟後, 熱性大, 多食易上火, 故不宜多食。

核桃性熱, 且含油脂多, 可潤腸通便, 同時多吃會令人噁心, 因此, 熱毒火盛、 腹瀉的人不宜吃。 另外, 核桃仁的外皮有豐富的營養成分, 吃核桃時不要去皮。

健康小常識

經常使用電腦的人, 眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等眼疲勞的現象, 多吃含豐富維生素C的食物, 如胡蘿蔔、青椒、莧菜、菠菜、韭菜、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等, 可預防和改善這些症狀。

二、牙疼

偏方1:洋蔥汁治牙痛

材料:洋蔥1個(可多次使用)。

使用方法:洋蔥切去根部,剝去老皮,洗淨泥沙,切下一片,把它放在疼痛的牙上。或者將洋蔥的汁液擠到碗中,用滴管吸取汁液,然後滴在疼痛的牙齒上。

中醫認為,洋蔥潤腸,理氣和胃,消食,健脾,具有發散風寒、散瘀解毒等作用。 洋蔥富含的大蒜素能抑菌殺菌,對鏈球菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌均有殺傷 和抑制作用。因此,洋蔥治療牙痛不可小覷,使用一次能夠緩解幾個小時的疼痛。

偏方2:檸檬汁治牙痛

材料:新鮮檸檬1個(可多次使用)。

使用方法:①新鮮檸檬去皮後,將果肉放入榨汁機榨汁,即得到檸檬汁。②用滴管將檸檬汁滴在疼痛的牙齒上,或者用檸檬汁含漱,每次持續1分鐘左右,反復數次。

檸檬含有煙酸和豐富的有機酸,其味極酸,檸檬酸汁有很強的殺菌作用,對食品衛生很有好處。實驗顯示,酸度極強的檸檬汁在 15分鐘內可把海貝殼內所有的細菌殺死。另外,將青檸汁和小蘇打混合在一起,放在口中含漱,還能起到美白牙齒的作用。

醫生叮囑

一般人均可食用洋蔥、檸檬。需要注意的是,洋蔥一次不宜食用過多,患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾、胃病者或肺胃發炎者少吃。胃潰瘍、胃酸分泌過多者,糖尿病患者需慎食檸檬。

健康小常識

牙痛的病人在日常刷牙時需要注意:要選用刷頭小、刷毛軟、有彈性的牙刷,這樣既不傷害牙齦,也不損傷牙齒;每次有效刷牙3分鐘,早晚各一次。

飲食方面需要忌食生冷、辛辣、甘酸以及質堅硬的食物。 一般牙痛時,可以用拇指和食指按壓合穀穴,左邊牙痛按右邊,右邊牙痛按左邊,很快便能止痛。
三、腳氣

偏方1:木瓜羊肉粳米粥

材料:粳米25克,羊肉50克,豌豆20克,木瓜50克,白砂糖、鹽、味精、胡椒粉等各適量。

製作:①將羊肉洗淨,切成方塊;粳米、豌豆淘洗乾淨;木瓜榨汁備用。②將羊肉、豌豆、粳米、木瓜汁放入鍋中,加適量清水,先用武火燒沸,後改用文火燉熬,至豌豆熟爛、肉熟時,放白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。

食用方法:作正餐食用,每日一次。

羊肉性溫味甘,有益氣補虛,補腎壯陽,生肌健力之功效,木瓜可健脾消食,粳米有補中順氣的作用,木瓜羊肉粳米粥適用於腰膝疼痛、腳氣等症。

偏方2:黑魚冬瓜湯

材料:黑魚500克,冬瓜300克,蔥、薑、味精、黃酒、沙拉油、鹽等各適量。

製作:①把黑魚留鱗去內臟洗淨,切成塊。冬瓜洗淨切片。②薑放入油鍋中爆香,加入黑魚塊略煎,倒入適量黃酒,加水少許,中火燜煮20~30分鐘。③加入冬瓜片,再煮5分鐘,撒上蔥花、鹽和味精即成。

食用方法:佐餐食用,每日一次。

冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的作用,黑魚具有補脾益胃、利水消腫、大補氣血、補心養陰的作用,黑魚冬瓜湯可以補虛、除濕、利水消腫,有效緩解腳氣瘙癢症狀。

醫生叮囑

木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士食用。過敏體質者、小孩、老人等抵抗力差的人群應慎食黑魚,以免出現腹瀉、嘔吐、皮膚起疹等症狀。冬瓜性寒涼,脾胃虛寒易泄瀉者慎用;久病與陽虛肢冷者忌食。

健康小常識

腳氣患者要保持腳的清潔乾燥,勤換鞋襪,鞋子通氣性要好。不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等,不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。忌食辣椒、生蔥、生蒜等容易引發出汗的食品。

可預防和改善這些症狀。

二、牙疼

偏方1:洋蔥汁治牙痛

材料:洋蔥1個(可多次使用)。

使用方法:洋蔥切去根部,剝去老皮,洗淨泥沙,切下一片,把它放在疼痛的牙上。或者將洋蔥的汁液擠到碗中,用滴管吸取汁液,然後滴在疼痛的牙齒上。

中醫認為,洋蔥潤腸,理氣和胃,消食,健脾,具有發散風寒、散瘀解毒等作用。 洋蔥富含的大蒜素能抑菌殺菌,對鏈球菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌均有殺傷 和抑制作用。因此,洋蔥治療牙痛不可小覷,使用一次能夠緩解幾個小時的疼痛。

偏方2:檸檬汁治牙痛

材料:新鮮檸檬1個(可多次使用)。

使用方法:①新鮮檸檬去皮後,將果肉放入榨汁機榨汁,即得到檸檬汁。②用滴管將檸檬汁滴在疼痛的牙齒上,或者用檸檬汁含漱,每次持續1分鐘左右,反復數次。

檸檬含有煙酸和豐富的有機酸,其味極酸,檸檬酸汁有很強的殺菌作用,對食品衛生很有好處。實驗顯示,酸度極強的檸檬汁在 15分鐘內可把海貝殼內所有的細菌殺死。另外,將青檸汁和小蘇打混合在一起,放在口中含漱,還能起到美白牙齒的作用。

醫生叮囑

一般人均可食用洋蔥、檸檬。需要注意的是,洋蔥一次不宜食用過多,患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾、胃病者或肺胃發炎者少吃。胃潰瘍、胃酸分泌過多者,糖尿病患者需慎食檸檬。

健康小常識

牙痛的病人在日常刷牙時需要注意:要選用刷頭小、刷毛軟、有彈性的牙刷,這樣既不傷害牙齦,也不損傷牙齒;每次有效刷牙3分鐘,早晚各一次。

飲食方面需要忌食生冷、辛辣、甘酸以及質堅硬的食物。 一般牙痛時,可以用拇指和食指按壓合穀穴,左邊牙痛按右邊,右邊牙痛按左邊,很快便能止痛。
三、腳氣

偏方1:木瓜羊肉粳米粥

材料:粳米25克,羊肉50克,豌豆20克,木瓜50克,白砂糖、鹽、味精、胡椒粉等各適量。

製作:①將羊肉洗淨,切成方塊;粳米、豌豆淘洗乾淨;木瓜榨汁備用。②將羊肉、豌豆、粳米、木瓜汁放入鍋中,加適量清水,先用武火燒沸,後改用文火燉熬,至豌豆熟爛、肉熟時,放白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。

食用方法:作正餐食用,每日一次。

羊肉性溫味甘,有益氣補虛,補腎壯陽,生肌健力之功效,木瓜可健脾消食,粳米有補中順氣的作用,木瓜羊肉粳米粥適用於腰膝疼痛、腳氣等症。

偏方2:黑魚冬瓜湯

材料:黑魚500克,冬瓜300克,蔥、薑、味精、黃酒、沙拉油、鹽等各適量。

製作:①把黑魚留鱗去內臟洗淨,切成塊。冬瓜洗淨切片。②薑放入油鍋中爆香,加入黑魚塊略煎,倒入適量黃酒,加水少許,中火燜煮20~30分鐘。③加入冬瓜片,再煮5分鐘,撒上蔥花、鹽和味精即成。

食用方法:佐餐食用,每日一次。

冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的作用,黑魚具有補脾益胃、利水消腫、大補氣血、補心養陰的作用,黑魚冬瓜湯可以補虛、除濕、利水消腫,有效緩解腳氣瘙癢症狀。

醫生叮囑

木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士食用。過敏體質者、小孩、老人等抵抗力差的人群應慎食黑魚,以免出現腹瀉、嘔吐、皮膚起疹等症狀。冬瓜性寒涼,脾胃虛寒易泄瀉者慎用;久病與陽虛肢冷者忌食。

健康小常識

腳氣患者要保持腳的清潔乾燥,勤換鞋襪,鞋子通氣性要好。不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等,不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。忌食辣椒、生蔥、生蒜等容易引發出汗的食品。