白領健康

中醫秘方助白領一族護眼

白領長時間看電腦, 會加快眼球表面的淚液蒸發、增加空氣中雜物附著在眼球表面的機會;目不轉睛地盯著電腦螢幕, 眨眼次數減少, 不利於淚液在眼球表面均勻地分佈, 還會對眼睛產生慢性光損傷。

中醫認為, “肝開竅於目”、“久視傷血”、“日久傷肝”, 長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。 同時夏季室外烈日炎炎, 而空調卻把室內變成了“夏天裡的冬天”。 空調在送來冷氣的同時, 也把室內的水分抽走了, 室內空氣因此變得乾燥, 加之開空調時門窗緊閉, 室內空氣變得污濁, 容易使眼睛變得乾澀、酸脹。

1、平時多眨眼

平時要有意識地多眨眨眼睛, 以促進淚液分泌, 避免眼睛乾澀;經常參加球類活動, 如乒乓球、羽毛球、足球等, 當眼球追逐目標時, 眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮, 加上眼外肌的協同作用, 可提高眼部血液灌注量, 促進眼部新陳代謝, 減輕眼疲勞。

2、霜桑葉外治法

取霜桑葉15~20克, 洗淨, 加水適量, 煎煮至沸後, 去渣取汁, 待溫度適宜時用幹毛巾浸藥液敷眼, 每日多次, 2~3天可見效, 具有潤眼明目的作用。

3、每天一杯決明子菊花茶

決明子20克, 菊花5克, 用開水沖泡, 加蓋燜5分鐘左右, 代茶頻飲。 具有清肝明目、利尿、降血壓、潤腸通便的作用, 可緩解因看螢幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等症狀, 但脾虛、小便無力者忌用。

4、每天一碗枸杞桑椹粥

枸杞子、桑椹、山藥各5克, 紅棗5枚, 粳米100克, 共煮粥食用, 具有清肝明目的作用。

5、每天一勺當歸粉

當歸粉最適合長期在電腦螢幕前工作的人, 當歸補血效果最佳, 無副作用, 能直接改善肝的供血, 可每日取一勺當歸粉, 溫開水送服, 宜長期堅持。

6、多吃健眼食物

對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、番茄、桑椹、空心菜以及各種新鮮水果等, 宜常吃。 而對視力有害的食物, 如話梅、李子、檸檬等, 要少吃。