不同體質養生食療
不同體質的食療養生法
氣鬱質
“林妹妹”喝玫瑰茶
特徵表現：體形偏瘦， 多愁善感， 不愛合群， 常感到情緒低沉， 無緣由地歎氣， 易失眠。
用幹玫瑰花泡水喝， 有疏肝解鬱、理氣活血的作用。 金橘可以泡茶， 也可以吃， 同樣能夠理氣。 檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。
此外， 食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物， 多參加群體活動。
特稟質
“過敏人”用靈芝粉
特徵表現：常說的過敏體質， 容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏， 常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養生推薦：靈芝粉。
經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。
痰濕質
“大肚子”喝冬瓜湯
特徵表現：大腹便便， 晚上睡覺鼾聲如雷， 平日裡光彩照人， 腦門油亮， 易出汗， 且多黏膩。 容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效， 夏季常食還可以清熱解毒。 痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質
“口幹族”吃木耳桑葚
特徵表現：容易口幹、皮膚乾、眼幹、大便幹， 總覺得很缺水。 體形多瘦長， 不耐暑熱， 容易失眠。
養生推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物， 桑葚也有很好的滋陰作用。 另外， 五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝， 也有甘涼滋潤的效果。
濕熱質
“口苦族”吃野菜
特徵表現：經常口臭或感到口苦， 容易長痔瘡和粉刺， 面部和鼻尖一般都是油亮亮的， 性格比較急躁。
養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝， 有很好的清熱利濕作用。 另外， 將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。
陽虛質
“怕冷族”喝杜仲茶
特徵表現：怕冷， 衣服比別人穿得多， 特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的， 經常手腳冰涼。 夏天不喜歡吹空調， 肌肉不健壯， 性格多沉靜、內向。
養生推薦：杜仲茶。
當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用， 不過當歸燉羊肉火氣大， 夏天不宜吃。 陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質
“愛長斑”吃山楂
特徵表現：不到50歲就長出瘀斑， 女性則表現為痛經， 皮膚較粗糙， 眼睛裡的紅絲很多， 牙齦易出血。
養生推薦：山楂紅糖水。
能當肉吃能治病的食材
吃肉太多， 會增加患慢性病的風險。 但吃得太少， 蛋白質攝入又會不足。 5種素食幫助彌補這一缺陷。
1、燕麥片：蛋白質含量略低於3%。 它還同時富含錳、硒等微量元素， 有降血脂作用。
2、豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C， 蛋白質含量為5%。
3、花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇， 以及單不飽和脂肪酸， 能預防心血管疾病。 其蛋白質含量約為28%。
4、糙米：不易升高血糖， 含礦物質和纖維， 蛋白質含量為2.5%。
5、椰子：富含蛋白質和膳食纖維。 不過， 椰子肉的飽和脂肪含量也很高， 不要經常食用。
山楂能活血化淤，
