健康食療

實性體質養生食譜之大米蓮藕綠豆甜粥

實性體質是常見的四大體質之一, 實性體質主要是指人的體質比較的壯實, 抗病也是比較強的。 但是實性體質的人, 身體排毒比較的差,

比較不容易流汗;比較容易出現發熱、口臭、火氣大或者是流鼻血等症狀。 那麼實性體質的人要如何養生呢?養生如何飲食呢?

今天我們要來介紹的這道食譜叫大米蓮藕綠豆甜粥, 很適合實性體質的人吃, 那麼這道食譜具體有哪些養生作用呢?該如何製作呢?一起來瞭解一下。

大米蓮藕綠豆甜粥:

1、食材:大米100克左右、蓮藕100克左右、綠豆50克左右。

2、調味料:白糖

3、做法:

a、先把大米和綠豆分別淘洗乾淨, 將洗好的大米放入乾淨的水, 浸泡1小時, 綠豆也是同樣放入乾淨的水裡, 浸泡半個小時;

b、把新鮮的蓮藕去掉皮, 洗乾淨, 然後切成片, 備用;

c、將浸泡好的大米和綠豆放入鍋裡, 加入適量的清水, 用大火燒開, 燒開後, 放入蓮藕片, 然後用小火熬成粥;

d、等熟的時候, 放入適量的白糖, 調均勻就可以了。

經過這些步驟之後, 那麼我們這道養生食譜就完成了。 這道食譜中, 綠豆和蓮藕都是具有清熱解毒功效的食物, 再配合大米一起熬成粥, 那麼, 這道食譜就很適合火氣比較大, 還有尿少煩渴的實性體質者食用。