後背酸痛怎麼緩解呢

我們的後背， 在正常的情況下是不會引起疼痛感覺的， 但是如果某一天我們的後背真的痛了， 並且還很嚴重的話， 我相信這樣的症狀很多人會不斷的猜疑， 不斷的猜疑自己是某種大病導致的， 其實後背酸痛很多時候都是由於工作過度勞累的因素造成的， 當然也不排除是其他的原因引起的， 還有可能是疾病， 那麼後背酸痛到底該怎麼緩解呢?

泡澡放鬆

經常用溫水泡澡放鬆， 可以減緩白天工作的壓力。 讓背部、全身得到一個休息。

背部按摩

可以讓朋友、伴侶幫你做， 按摩可促進血液迴圈， 刺激穴位。

一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方， 或者自己找到痛點進行按摩。

有條件的朋友也可以去專業的店護理。

拔罐刮痧

兒童不建議去， 成人建議一周到2周可進行一次拔罐刮痧。 去多了次數很傷元氣的。

投降式拉伸

坐在椅子上(一定要挺直)，

肩膀慢慢地向後面拉伸， 儘量的把肩胛骨擠壓在一起。

重複3-4次， 每次保持10秒。

面牆蹲式練習

面牆而立， 把雙手慢慢舉起， 平貼在牆上。

一腳在前一腳在後。 前膝慢慢彎曲。 (保持頭和背部與地面平行)　保持30秒， 然後換腳， 重複上述動作， 保持30秒。

手繞胸伸展

右臂平行舉起， 左臂彎曲， 右手放在左臂手肘處， 慢慢拉伸。

反方向練習。

保持20-30秒， 每只手重複3次。

注意事項

經常感覺背部酸痛要注意頸椎關節病

如果是自己的後背酸痛， 那麼在這裡的時候最好是看看自己後背酸痛的現象是否嚴重， 如果太嚴重了， 那麼就必須要及時到醫院做就診， 做個診斷， 看看自己背部酸痛究竟是什麼原因引起的， 如果不嚴重的話，