脖子酸痛怎麼緩解呢

脖子是一個比較脆弱的部位， 生活中的稍微不注意就會引起脖子酸痛， 比如電腦工作者， 每天都要對著電腦一天， 很容易引起脖子勞累而酸疼， 睡覺姿勢不對的話， 第二天起來脖子也會不舒服， 所以脖子酸疼是比較常見的， 那麼脖子酸痛怎麼緩解呢， 如果是偶爾的酸疼可以選擇按摩， 如果長期的勞累的話， 可以學一些緩解脖子酸痛的小妙招， 另外還可以買中藥貼。

1、首先就是要注意自己的坐姿。 坐姿很大程度上決定著頸椎的舒服與否。 尤其是經常坐辦公室的人， 不要整天的坐在電腦桌前， 這樣對於我們的脖子很不好， 會使得頸椎長期處於壓力下， 所以長時間的坐著以後應該站起來走動走動放鬆放鬆， 這樣是比較好的。

2、按摩自己的勁椎的痛點。 用手指輕輕的捏一下自己脖子處的痛點， 由輕到重按揉1～2分鐘， 注意左右手交替進行。 按摩的力度不要太大也不要太小，

3、最後就是要多鍛煉， 尤其是做有利於勁椎的運動。 每天起床後， 可以活動活動筋骨， 練練脖子的靈活能力， 做拉伸脖子的運動， 這樣可以舒緩脖子上的肌肉。 盡可能的減少頸椎疾病的出現。

4、加強體育鍛煉、健身運動， 據同事說游泳是最好的方式， 有條件的話就儘量多鍛煉吧。 晚上不要睡的太晚， 多休息， 尤其注意不要熬夜， 平視也注意防寒保暖。 睡覺時， 枕頭不宜過高過硬， 儘量買低的， 偏軟的。

不管是自己還是身邊的朋友， 緊張的工作和學習一天之後， 頸椎勞累都經常出現脖子酸痛的狀況， 尤其是家裡的老人， 就更要多加注意了， 所以平時要多瞭解脖子酸痛怎麼緩解呢這樣的問題，