刮油的水果有哪些
水果是很多女性的最喜愛吃選擇， 尤其是在夏季減肥的時候， 有很多女性都是會選擇水果進行減肥， 它達到的減肥效果也是非常不錯， 這也是因為水果對促進人體消化、排毒都是有著很好的幫助， 那水果中， 也是有很多刮油的水果， 這些水果對一些肥胖的人群都是不錯之選。
刮油的水果有哪些：
一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 加速新陳代謝， 降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。
1、優酪乳蘋果沙拉
用料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法：
①蘋果洗淨去核切成小塊， 奇異果去皮切成小塊， 草莓與葡萄切塊
②將調好的優酪乳倒入水果中， 並且攪拌均勻， 即成優酪乳蘋果沙拉。
小貼士：優酪乳要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的， 這樣優酪乳才能均勻地掛在蘋果塊上。
2、涼拌蘋果絲
材料：脆蘋果2個、大頭菜200克
調料：精鹽1茶匙、白糖2茶匙
做法：
①蘋果洗淨、切絲， 用鹽略醃約莫5分鐘， 以冷開水洗淨， 撈起瀝幹水分備用
②大頭菜洗淨、切絲， 用冷開水泡10分鐘後， 撈起備用
③將上述材料放進碟中， 加入調味料拌勻即可食用。
小貼士：大頭菜需先用冷開水浸泡過， 或是用滾水煮過後、沖涼， 才不會太鹹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素， 對減肥健美、美容有獨特的功效。 它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱， 有效地去除或淡化黑斑。
3、蘆薈獼猴桃冰沙
原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)
製作：
①獼猴桃選用軟一些的， 這樣出來的成品甜度會比較高
②獼猴桃去皮切成丁備用
③攪拌機中加入獼猴桃丁， 還有白糖
④再加入白開水或者純淨水
⑤攪拌至碎， 放入密封容器中
⑥冰箱冷凍5小時攪拌一次， 如果隔夜， 早上取出微化後再攪拌， 攪拌出果碴即可。
4、奇異蛋羹
原料：獼猴桃果渣、雞蛋1個
輔料：葡萄乾適量、白糖少許
做法：
①將雞蛋打散， 和獼猴桃果渣混合均勻， 果渣與蛋液的比例最好是1:1
②將葡萄乾倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄乾甜度不高， 就加一點糖)， 蒙上保鮮膜， 保鮮膜上戳幾個小洞， 上鍋蒸熟即可。
對刮油的水果都有哪些， 通過以上的介紹也是有著詳細認識， 在選擇這些刮油水果的時候， 吃的時候一定要注意， 不能空腹的進行， 尤其是吃蘋果的時候， 如果空腹吃， 它含有的氨基酸對胃部的損害較大， 這些需要進行注意。
