健康減肥

水果什麼時間吃減肥效果好

水果一直都是有很多朋友喜歡的, 尤其是對於想要減肥的女性朋友來說, 還有愛吃零食的孩子, 不僅吃上去口感非常好, 而且對我們的健康也是非常有幫助的, 水果有非常多的纖維素含量, 還有各種營養物質, 不僅可以預防疾病, 而且對於減肥也是非常有幫助的, 但是水果什麼時間吃減肥, 也是有講究的。

那麼, 現在我來問一句:你們有沒有想過, 乾脆把水果放在吃飯的時候吃呢?

所謂空腹吃刺激胃——一邊吃飯一邊吃水果, 不會有這樣的問題。

所謂吃飽了再吃不利於消化——在吃飽之前就吃了水果, 也不會有這個問題。

如此說來, 吃飯時吃水果, 似乎找不出反對的理由, 那我們就來分析一下吃飯的同時吃水果都有哪些好處。 畢竟沒有人規定, 水果必須與三餐分離。 既然吃飯時能喝果汁, 能吃水果沙拉, 炒菜能夠用小番茄、鳳梨, 沒有理由不能吃水果。

實際上, 在很多西方國家當中, 吃水果就是用餐的一部分;在一些盛產水果的國家當中, 水果也是菜肴的配料。 這些做法在當地自然而然, 沒人覺得奇怪或者是不妥。

將水果如餐, 可減少一餐當中的總能量。 我想很多人都有這樣的經歷, 就是去吃自助餐的時候看中了漂亮的水果, 結果因為先吃了水果, 而後基本吃不下太多的食物了, 過後後悔有點賠了, 不吃水果好了, 呵呵。 這是因為水果屬於體積大而能量相對較低的食物, 同時又含有膳食纖維很容易讓人產生飽腹感。 所以在吃飯的時候如果加入了一些水果, 可替代一部分放了油的菜, 或者替代一部分主食, 有利於降低一餐中的能量密度, 從而預防肥胖。

所以說在吃飯的時候吃一些水果,

可以讓我們減少吃其他食物的食欲, 而且因為水果的熱量是很低的, 所以不用擔心會有發胖的情況出現, 而且吃飯的時候吃一些水果, 可以改善一餐當中的礦物質的平衡, 對於我們身體的健康也是非常有益的, 所以下次吃飯, 最好可以加上一些水果哦。