“三穩”，
是氣功界常用的一個術語，
內容包括起功穩、行功穩、收功穩。
它是練功注意事項中的重要內容之一。
練功做到三穩的原因與我們乘汽車的情形相似。
每個人都有共同的乘車體驗，
誰都喜歡乘坐那種起動平穩、行進平穩（包括速度快也平穩）、制動平穩的車。
對於那種猛然起動、行進中時快時慢、忽左忽右，
並且經常緊急刹車的車輛，
沒人願意乘坐，
因為這種行車狀態讓人太不舒服了。
行車要三穩的道理雖然很好理解，
但它畢竟與人體自身功能活動狀態有質的區別。
如果從自身功能狀態來理解，
那麼練功三穩與運動員賽前準備和賽後活動更一致。
賽前的準備活動，
是為使身體各部分的機能活動能順利地適應比賽時的劇烈變化，
而賽後的放鬆活動，
則是使體內劇烈的機能活動狀態，
逐步平穩協調地恢復到正常狀態。
氣功鍛煉也必須這樣做，
才能收到滿意的效果。
氣功鍛煉可分為三個階段：從普通清醒狀態開始練功至達到入靜狀態為第一階段，
可稱作起功階段。
保持入靜狀態並主動地進行自我功能調整為第二階段，
或稱作行功階段。
停止行功，
使意識逐漸從入靜狀態回到清醒狀態為第三階段，
亦可稱作收功階段。
學練氣功時，
首先就要做到起功穩，
調整心理、功能和身體逐步地適應練功意守的要求，
使大腦逐漸由清醒過渡到入靜。
如果這一階段不穩，
就無法實現心身放鬆，
也不能達到真正入靜。
其次要做到行功穩，
使注意力相對穩定地集中在意守物件上，
在機體功能自動調整的基礎上，
逐漸發揮意識的能動性，
實現對自身心理—生理—形態反應環節的主動調整。
如果這一階段不穩，
要麼會使意識回到清醒狀態中要麼使意識進到睡眠狀態，
失去了練功的意義。
此外，
練功偏差也多在這一階段，
因行功不穩、把握不當而出現。
第三要做到收功穩，
使意識慢慢地離開意守物件，
漸漸地回到正常清醒意識狀態中。
如果這一階段不穩，
可使練功人頭腦昏沉或悶脹，
身體倦怠無力。
如果受外界刺激而突然回到清醒狀態，
會感到很不舒服。
總之，
氣功鍛煉只有真正地做到三穩，
才能獲得滿意的效果，
避免出現偏差。
而嚴格地按照練功要領進行鍛煉，
是實現三穩的基礎和保證。
尤其對呼吸、體勢、意念鍛煉火候的準確把握，
做到火候適度、循序漸進，
對實現三穩更有重要的指導意義。
這裡要格外強調一點收功的問題：練功結束前，
一定要穩穩地收功，
通過意識告訴自己，
現在要收功了。
慢慢抬起雙臂，
搓搓兩手、搓搓頭面，
慢慢地睜開兩眼，
清醒過來，
以保證意識和身體機能協調地回到正常清醒中來。
既使行功中遇到突然驚嚇刺激，
也要進行上述收功動作，
不要草草收場。
