健康食譜

美容減肥粥食譜的各種做法 吃貨們不容錯過的減肥品

玫瑰粥

原料:白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜

做法:

1.白米洗淨瀝幹,玫瑰花洗淨剝瓣備用。

2.雞湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

3.碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

Tips:

玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液迴圈、預防便秘之功效,進而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥。

功效:加速新陳代謝,恢復窈窕身材。

健美牛肉粥

原料:白米、牛裡脊、澱粉、芹菜末、牛骨高湯

輔料:鹽、黑胡椒 各適量

做法:

1.白米洗淨瀝幹。

2.牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調味。

3.牛裡脊洗淨切細絲,加4大匙水拌抓,加入澱粉拌勻,放入碗內。

4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

功效:補充大量鈣質與膠質,可增加身高,健美體態。

地瓜粥

原料:地瓜、糙米、水

做法:

1 地瓜去皮洗淨,切成細絲備用。

2 糙米洗淨,連同地瓜絲與水放入容器中,再放入電鍋中,鍋中放入1碗水,蒸熟後即可食用。

Tips:

1.需長期食用才能見效。

2.每日不可食用過量,否則容易營養過剩。

3.糖尿病患者需減少食用。

功效:地瓜含豐富膳食纖維,經常吃肉者多食用地瓜,可幫助排便、防癌。健脾補氣,可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。

蘋果粥

原料:白米、蘋果、 葡萄乾、水、蜂蜜

做法:

1.白米洗淨瀝幹,蘋果洗淨後切片去籽。

2.鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。

3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

功效:排毒防便秘,是美容養顏的第一步。

山藥蘿蔔粥

原料:白米1杯、山藥、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水10杯

輔料:鹽、胡椒粉、香菜……各適量

做法:

1.白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。

2.鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。

3.加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips:

山藥近年被視為滋陰補陽聖品,對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效,兩者搭配食用,對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。

功效:恢復體力,調節氣血,幫助減脂瘦身。

芹菜粥

材料:粳米、芹菜、蔥花

做法:

1.將粳米洗乾淨,浸泡30分鐘,將芹菜洗淨後切碎做備用。

1.然後將粳米取出放到鍋中熬煮,直至水沸騰,片刻後將切碎的芹菜倒入鍋中熬煮,直至粳米變得軟綿。加入洗淨切碎的生菜,煮上兩分鐘

1.最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。

功效:芹菜不僅能排毒去水腫,還能使你的臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦,常食用能讓你輕鬆成為性感的瘦臉美人哦。