一到周末就睡到中午？專家提醒賴床補覺只會適得其反

【環球網綜合報道】經過了一個星期的工作和學習， 你是不是一到周末就想睡到自然醒？你以為一覺睡到中午就能一掃平日里的疲憊，

精神病科醫生Sylvie Royant-Parola表示， 睡眠時間一推遲就是幾個小時， 紊亂的生物鐘影響新陳代謝， 還可能引起心腦血管疾病和糖尿病等。 因此， 周末賴床補覺其實是在給身體增加負擔。 這就好比工作日里你在東八區的北京， 到了周末就飛到東一區的巴黎， 如此反復的“飛行”對健康造成的傷害可想而知。

此外， 報道指出， 清晨補覺對恢復體力的作用并不大， 正常睡眠時間以內的前四個小時才是補充能量的最佳時期。 科學家認為， 人們之所以周末賴床補覺是因為平時睡眠不足，

醫生建議大家盡量嚴格遵守作息時間， 與其賴床補覺， 不如在周末早點睡覺。 另外也可以通過睡午覺來補充體力， 周末盡量在上午九點前起床， 飯后再睡一個小時左右的午覺， 如此一來還能促進新陳代謝， 何樂而不為？(實習編譯：胡粵楊 審稿：王莉蘭)