減肥按摩法

隨著人們生活水平的提高， 如今肥胖問題已經成為了一種比較普遍的問題。 而不少人都想要自己看起來更加苗條， 畢竟， 這是一個以瘦為美的時代。 正因此， 多種多樣的減肥方法也逐漸發展了起來， 比如說按摩減肥法， 就是一種比較流行的減肥方法。 那么， 按摩減肥法效果好嗎？

一、腹部按摩減肥

腹部是內臟器官的集中部位， 通過腹部按摩可以強化腸胃功能， 防止便秘。 每天要堅持做10分鐘， 以肚臍為中心， 按逆時針方向轉動。 也就是說， 從上往下看的話， 是以自己的拇指為圓心進行旋轉。

二、手臂按摩減肥

手臂部位很難減掉， 手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法， 通過按摩使血液向腋窩順暢流動， 排除體內乳酸毒素， 并防止肌肉松弛。

三、大腿按摩減肥

如果體內毒素不能很好地排出， 形成堆積， 大腿后部會產生很多脂肪團。 請從膝蓋部位開始， 向著臀部慢慢按摩， 使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。

四、按摩腰臀部減肥法

這是一組連續性的手法， 腰臀部減肥早期進行效果最好。 產后做這套運動會更快恢復體型。

(1)蹬足收臀：仰臥體位， 兩足跟用力下蹬， 同時提氣收臀， 2秒鐘后放松， 然后再蹬足提氣收臀放松，

(2)后伸下肢：俯臥體位， 兩下肢交替抬舉至最大限度， 共約20次-30次。 可內收皮肉運動脂肪。

(3)拿捏雙臀：俯臥體位， 兩手拇指和食指、中指相對， 并同時拿捏兩側臀部肥胖處， 一側2分鐘。 可加速皮下組織代謝，

(4)搓摩雙臀：俯臥體位， 兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。 可收緊皮膚分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯臥體位， 兩手提成實拳狀， 用指掌關節的凸起部位， 用力按揉腰椎兩側的軟組織， 意在舒散皮下脂肪。

(6)提氣收腰：站立體位， 兩手插腰， 吸氣收腰， 兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。 意在轉化脂肪， 運動腰部組織。

(7)拍打腰臀：站立體位， 兩手握成空拳狀， 適力扣擊腰臀2分鐘， 可加速代謝分化脂肪。

(8)跳躍運動：站立體位， 雙手下垂， 挺胸拔腰， 原地跳躍1分鐘， 可抖動肌群， 分化脂肪。