大暑天該如何睡好“子午覺”

再過兩天就正式進入大暑了。 在酷暑中， 最重要的養生功課就是睡“子午覺”。 “子午覺”是指在子時和午時入睡。 子時是從23時到次日淩晨1時， 是一天中陰氣最重的時候， 子時之前入睡有利於養陰。 而午時是從11時到13時。 大暑時節正值盛夏， 是一年裡白晝最長的季節。 午時， 本是一天中陽氣最盛之時， 但是白天過長的工作時間可能會導致困乏和效率低下。 最好的解決方法是在午時之間小睡一刻鐘至半小時， 或閉目養神， 能有效地緩解身心疲勞狀態， 提高下午工作效率。 “子午覺”睡好了， 就是最好的保養方式。

對中午不能午休的上班族來說， 午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。 專家認為， 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長讓人感覺沒有精神。 睡覺時不要貪涼， 避免在風口處睡覺， 以防著涼受風而生病。

39保健提醒：大暑期間睡覺的時候，