多喝水不如會喝水 每天應該喝多少水？

怎麼樣喝水才健康

上班族：一到單位就先喝一杯水， 再打上一杯水放在觸手可及的地方， 在水裡放片檸檬， 味道更好， 也能吸引你多喝點。 每工作半個小時左右休息一會兒， 並喝100毫升左右的水。 養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分， 還能使工作更有效率， 並防止久坐導致的身體損傷。

室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺， 裝約400—500毫升的礦泉水或者開水， 稍覺口渴就喝。 因為室外工作水分丟失較多， 建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：定個喝水時間表， 然後按照計畫喝水。 不妨上個鬧鐘， 至少每小時提醒一次， 每次喝幾口水。 出門時帶上水杯， 走到哪兒喝到哪兒。 另外， 老年人消化功能差， 建議最好減少每次的喝水量， 增加喝水次數。

感冒：喝更多的水。 《紐約時報》2011年1月21日撰文指出， 感冒時多喝些水或純果汁， 對於疾病康復很有幫助， 因為有助於沖走呼吸道上的黏液，

讓人感覺呼吸舒暢。 此外， 如果發燒了， 人體出於自我保護機能的反應要自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現， 需要補充大量水分。 多喝水不僅促使出汗和排尿， 而且有利於體溫調節， 促使體內病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便， 缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。 大口大口地喝水， 吞咽動作快一些， 這樣水就能儘快到達腸道， 刺激腸蠕動， 促進排便。 中醫認為便秘的原因之一， 是人體缺少津液， 大口喝水能起到迅速補充津液的作用， 從而刺激腸蠕動， 促進排便。 便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳， 所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐後喝杯水。 人體內的很多化學反應， 都要在“水”裡進行。 有了足夠的水分， 才能保證身體的代謝機制正常運轉。 對於肥胖的人來說， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水， 增加飽腹感；飯後半小時， 再喝一小杯水，

加強身體的消化功能， 有助於保持身材。

嘔吐：喝點淡鹽水。 嘔吐是人體吃了不潔食物後， 自我保護的一種表現。 為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀， 可以適當喝些淡鹽水來補充體力， 緩解虛弱狀態。