女人吃什麼美白祛斑 美白祛斑的水果推薦

擁有水嫩有光澤的肌膚是每個愛美人士的希望， 特別是我們的女性朋友， 她們花很多的錢去買護膚的產品， 只是希望能讓肌膚好一點， 其實與其用化妝品， 還不如通過吃東西來調養。 那麼女人吃什麼美白祛斑呢？接下來為大家推薦幾種美白祛斑的水果和蔬菜， 供大家參考。

女人吃什麼美白祛斑？美白祛斑的水果推薦

1、番茄

我們知道番茄也是富含維生素c的蔬果， 而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 從而起到減少黑色素形成的功效， 消退黑斑， 讓皮膚變得更加白嫩。

2、蘋果

蘋果的營養很豐富， 並且被廣泛應用在美容上， 它含有大量的水分和保濕因數， 是護膚作用顯著的水果， 而且富含維生素C， 是防止黑色素沉澱的有力武器。

3、葡萄

我們吃葡萄建議大家是榨汁喝， 因為葡萄對於皮膚保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裡面。 葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，

比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

4、鳳梨

鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝， 皮膚呈現健康狀態。 膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭， 長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

5、檸檬

美白王中王——檸檬， 其含有豐富的維生素C， 堪稱“美白之王”。 檸檬屬於柑橘類的水果， 美容價值非常高。 檸檬有非常明顯的美白功效， 也是很多美白產品中經常添加的成分， 大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質， 令肌膚白皙有光澤。

6、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果， 櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，

還可去皺清斑， 近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。 新鮮櫻桃中含有大量鐵元素， 可提高血紅蛋白質的含量， 令面色紅潤。 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

7、奇異果

獼猴桃也叫奇異果， 被喻為“美膚金礦”， 因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質， 是名副其實的“美容水果”。 其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉著， 保持皮膚白皙透明。

吃奇異果最好是在早晨或上午吃， 其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。 維生素C容易流失、容易氧化，

所以說， 吃奇異果要吃新鮮的， 不宜久放。 一個奇異果要一次吃完， 不宜存留， 避免氧化而失去美白功效。

女人吃什麼美白祛斑？美白祛斑的蔬菜推薦

1、白蘿蔔

白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。

因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

2、茄子

茄子含有維生素p， 可軟化微細血管。 同時也含有維生素C， 可抑制酪氨酸酶， 抑制黑色素的合成， 對皮膚有增白的作用， 可做日常使用。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 它所含的β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 還可以清除肌膚的多餘角質， 對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效， 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

5、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，

同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。

我們生活中的一些蔬菜水果就是天生的祛斑大王， 可以讓愛美人士通過食用來達到有效祛斑的目的。 以上為大家介紹了幾種美白祛斑的食物， 想要肌膚變白嫩的話， 不妨吃吃看吧。