秋季養生

秋養切莫“饑餐渴飲”

 

按照醫學要求, 正常人體除三餐外, 每天還需要另外補充1500毫升的水, 這對中老年人來說更為重要。 如果中老年人能堅持每天主動飲用適量的水,

對改善血液迴圈、防治心血管病大有裨益。

秋涼不能不吃早餐。 不少人貪圖初秋的涼爽, 早上起床晚, 又要趕著上班, 早餐不是不吃就是吃不好。 要知道, 長時間不吃早餐, 除了會引起胃腸不適外, 還會導致肥胖、膽石症、甲狀腺機能障礙, 甚至還會影響到一天的心緒。

養生要防“傷春悲秋”。 深秋天氣漸涼, 人們的胃口一天比一天好, 但也有一部分人由於季節性情感障礙的緣故, 變得“悲秋”, 這將直接影響到人的脾胃功能, 產生厭食或食欲亢進。

從養生的角度上講, 入秋後應當抓住秋涼的好時機, 科學攝食, 不能由著自己的胃口, 饑一餐飽一頓。 三餐更要定時、定量, 營養搭配得當。