頭屑多怎麼辦？ 三多三少飲食原則去除頭屑
三多三少飲食原則去頭屑
這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。
專家指出相較於其他顏色的食物而言，
黑色食物中的營養更加的豐富，
就算是同一種食物，
顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。
多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，
對人體健康十分有利。
而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，
很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。
常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，
患者應該多吃。
多吃含鋅量較多的食物
疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞， 同時也使頭部皮膚營養受到影響。
而過多攝入鹼性食物， 可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質， 使酸堿達到平衡， 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且減少頭皮屑的脫落。 生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等， 應注意多吃。 另外可食用一些含鋅量較多的食物， 如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。
多吃富含維生素B2、B6的食物
多吃富含維生素B2、B6的食物。 維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。 富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。 富含維生素B6的食物除上述外， 還有麥胚、酵母、穀類等。
多吃穀類食物
在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物，
尤其是在黑色穀物類食物中，
少吃辛辣和刺激性食物
少吃辛辣和刺激性食物。 因為頭皮屑產生較多時， 會伴有頭皮刺癢， 辛辣和刺激性食物會刺激增加頭油及頭皮的形成， 使頭皮刺癢感加重， 故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
少吃含脂肪高的食物
少吃含脂肪高的食物， 尤其是油脂性頭皮屑的人更應注意。 因為脂肪攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多， 從而加快頭皮屑的產生。
少吃過甜食品
因為頭髮屬鹼性， 甜品屬酸性， 會影響體內的酸堿平衡， 加速頭皮屑的產生。
