補血養顏粥怎麼做 介紹六種常見做法

氣血不好， 其中最大的“敵人”之一便是貧血。 女人貧血， 容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，

再好的化妝品也無法掩蓋。 想要擺脫貧血， 不妨多吃以下幾款補血養顏粥!

補血養顏粥有哪些？

1、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材， 加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。

將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨， 放入鍋中熬煮， 出鍋前放些紅糖即可。 此粥可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次不宜過量使用。 (寒胃的朋友可以加2片紅參)。

2、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。 再把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加適量的水， 開煮。 記得要看時間， 粥滾開就換到熬粥檔。 出鍋前放些紅糖即可。

3、紅棗粥

紅棗性溫味甘， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素， 營養十分豐富， 民間有“天天吃紅棗，

一生不顯老”之說， 紅棗粥是常見的補血養顏粥的做法之一。

大米100克， 紅棗50克。 先將紅棗洗淨， 用溫水泡20分鐘。 大米洗淨後， 放入鍋內加水適量與紅棗同煮。 待米爛湯稠即可。 每日早晚常服。

4、八味養血粥

糯米200克， 薏仁米50克， 赤小豆30克， 紅棗20枚， 蓮子20克， 芡實米20克，

生山藥30克， 白扁豆15克。 先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛， 再入糯米、紅棗、蓮子同煮。 最好將去皮的生山藥切小塊， 加入上述原料煎煮， 以熟爛為度。 每日早晚食用， 連續20天為一療程。

5、人參粥

人參3克， 粳米100克。 先將人參研成細粉備用， 粳米淘洗乾淨， 放入砂鍋內， 人參粉也同時放入。 加入清水， 先用武火煮沸， 再用文火煎熬20～30分鐘， 以米熟為度。 取冰糖少許， 加水適量， 熬汁。 將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內， 攪拌均勻， 文火稍沸。 早餐空腹食用。 治療貧血有一定作用。

6、羊肉枸杞粥

羊肉100克， 枸杞30克， 炙附片10克， 大棗15枚， 冰糖適量。 先將羊肉切細待用；粳米洗淨與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內， 加水適量煮熟成粥， 待粥煮至熟爛時， 再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，

隔天一次。

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