運動疲勞怎樣消除呢

運動可以鍛煉身體， 幫助我們更好的改善自己的身體素質， 對身材維持， 以及情緒的調控都有很好的效果， 但是運動之後的疲勞問題大家， 也是不可忽視的一個現象， 因為運動之後， 如果疲勞感一直得不到緩解， 對工作生活就會帶來一定的影響， 那麼應該如何消除運動之後的疲勞感呢， 看看以下所介紹的這些方法以及技巧吧！

1、整理活動 整理活動是消除疲勞， 促進體力恢復的一種良好方法。 劇烈運動後進行整理活動， 可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水準， 有利於償還 運動時所欠的氧債。 整理活動使肌肉放鬆， 可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。

2、溫水浴 訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。 溫水浴可促進全身的血液迴圈， 調節血流， 加強新陳代謝， 有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。 水溫為 42士2C為宜。

3、吸氧 利用高壓氧船， 在 2～2．5個標準大氣壓下， 吸入高壓氧的效果已得到初步證實。 高壓氧可使血氧含量增加， 血液二氧化碳濃度下降， PH值上升， 提高組織氧的儲備量， 對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明 顯療效。 負氧離子也被用來消除疲勞。 有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。 發現有提高背肌肌力， 改善心肺 功能， 提高血紅蛋白濃度等作用。

如果你覺得自己運動完之後， 總是覺得非常的疲勞， 而且這種疲勞感長期得不到消除的話， 那麼就應該注意了， 這樣的狀態會影響到你的運動功效， 而且還會帶來其他的阻礙， 所以， 所以說掌握上面所介紹的這些消除疲勞的方法， 當然是比較好的選擇。