酸奶怎么喝能減肥

特別是小孩和女性都是愛喝酸奶的， 小孩子喝酸奶就是因為它的味道很好， 很多的女性經常喝酸奶就是因為想減肥， 酸奶是現在很流行的飲品了， 而且種類繁多， 酸奶里所含的一些菌類能夠很好的促進我們腸胃的消化和蠕動， 從而達到更好的減肥目的， 喝酸奶減肥也要講究方法， 那么酸奶怎么喝能減肥。

酸奶減肥的方法很多女性應該都知道， 平時都會買很多的酸奶， 從她們嘴里都會經常聽到酸奶能夠減肥， 酸奶確實也有減肥的功效， 但是大家對于酸奶怎么喝能減肥還是要多了解的， 特別是一些酸奶飲料沒有減肥效果的。

一、有效的減肥方法 酸奶減肥的原理

酸奶所含菌類促進消化系統健康。

研究顯示， 那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘，

酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長， 還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質， 又能刺激機體免疫系統， 調動機體的積極因素， 有效地抗御癌癥， 所以， 經常食用酸牛奶， 可以增加營養， 防治動脈硬化、冠心病及癌癥， 降低膽固醇。 另外， 酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質， 是快速健康減肥的最佳飲品選擇。

二、酸奶減肥常識

1、喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料， 只是飲料的一種， 不再是牛奶。 喝酸奶有助減肥， 而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。 一般來說， 酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。 所以， 喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的， 但是， 想要達到更好的瘦身效果， 就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因， 而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂， 還不會有脂肪攝入過量的情況出現， 對健康減肥非常有利。

3、喝酸奶減肥不能過量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝， 無論是什么食物， 都要適可而止， 喝得過多酸奶會導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 更不宜多飲。 對于健康的人來說， 每天250克左右是比較合適的。 專家建議， 早上一杯牛奶， 晚上一杯酸奶。

4、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥的圣品，

5、酸奶斷食法并不瘦身

酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一， 但是， 并不是流行就是好的。 健康飲食才是減肥的王道， 在熱量攝入不足的情況下， 身體就會進入自我保護的模式， 而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來， 也就讓你無法瘦下來咯!

6、酸奶是最理想的減肥零食

酸奶是理想的減肥零食， 在你想吃垃圾食品的時候用酸奶來代替， 這樣不僅能滿足你的食欲， 還能幫助你減少卡路里攝入， 對堅持健康飲食減肥計劃有很大的幫助。 而且， 酸奶還是非常美味的飲品哦!

7、宵夜喝酸奶很享瘦

晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗， 長期下去就會造成肥胖。 所以， 晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。 但是， 如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話， 不妨喝一些低脂酸奶吧， 它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦!

酸奶怎么喝能減肥， 酸奶現在已經是女性不能缺少的東西了， 酸奶是低脂的， 正好迎合了我們減肥的理念， 很多人減肥， 一般晚飯都吃的很少， 就會有饑餓的感覺， 如果這個時候能夠多喝一些酸奶的話， 減肥的效果就會不錯， 讓酸奶填滿家里的冰箱吧。